Ако станете или останете да лежите в случай на; безсъние

  • Безсъние: какво е това ?
  • Безсъние: основни причини
  • Какво да правим в случай на безсъние ?

станете

Прекарваме една трета от живота си в сън. Сънят е необходимо и основно време, защото позволява на тялото ни да се регенерира и следователно да функционира правилно.

Всеки човек има свой собствен режим на сън. Възрастен спи средно 7 до 8 часа на нощ.

За съжаление безсънието може да открои тези ценни часове почивка. Те могат да причинят (освен всичко друго) умора, раздразнителност и затруднена концентрация. Ето няколко съвета как най-добре да се справите с последиците от безсънна нощ.

Безсъние: какво е това ?

Смята се, че една трета от френското население страда от нарушения на съня. В повечето случаи това е безсъние. Те могат да приемат различни форми:

  • затруднено заспиване;
  • нощни събуждания;
  • ранни събуждания и др.

Освен това те имат вредни последици за ежедневието ни:

  • изморен:
    • когато му липсва сън, тялото, достатъчно логично, не е достатъчно отпочинало;
    • следователно той не е с максимални възможности;
    • това може да доведе до чувство на физическа слабост и/или неудържима нужда от сън в моменти, когато трябва да сте в добра форма, за вашата работа или ежедневни дейности;
  • раздразнителност, пряка последица от напреднало състояние на умора;
  • нарушения на концентрацията може да стане досадно, особено в контекста на студентски живот или шофиране;
  • намалена производителност на работа;
  • дискомфорт поради твърде много умора.

За отбелязване: стая при температура между 17 и 20 градуса и лишена от електронни устройства (телевизия, телефон, компютър, таблети) насърчава добрия сън.

Безсъние: основни причини

Психологически причини

Безсънието може да е свързано с причини отпсихологически ред:

  • The стрес може да доведе до внезапно събуждане през нощта, последвано от сънливост при първата светлина на деня.
  • Theбезпокойство и мъка са най-често отговорни за затрудненото заспиване.
  • The депресия, безсъние, което засяга депресираните хора, най-често проявяващо се от ранни до много ранни събуждания.