Ако спрете да отслабвате културисти

алфа кардио
Какво можем да направим, ако загубата на мазнини спре?

Въпрос:

В момента съм квартира. Сега около 10-11% съотношение на телесни мазнини. Диета, изчислена на грам (бавно намаляване на количеството CH). Досега съм правил тренировки с тежести 3 пъти седмично и аеробни тренировки през следващите дни. Изглежда загубата на мазнини вече е спряла. Въпросът е дали би си струвало да правите алфа кардио вместо аеробика или да бъдете търпеливи и предпочитате да останете аеробни?

Благодаря предварително за отговора.

Отговор:

Това алфа кардио е странно нещо. Подобно на интервалните тренировки, където се редуват по-интензивни и по-тихи участъци. И също толкова безполезни. Не рискувайте загуба на мускули с него, предлагам.

Загубата на тегло рядко се причинява от неправилно упражнение. С малко преувеличение глупавият също може да ходи и тренировките с тежести също не са твърде сложни. Диетата и нейните вариации, още повече. Чувствам, че и при вас е така.

Ако спрете да губите мазнини по време на диета, може да има няколко причини за това. Пишете, че постепенно намалявате въглехидратите си и ако досега е било така, ние вече сме заснели една от възможностите - по-конкретно, че приемът на въглехидрати би бил твърде висок.