Ако спите повече, може да ядете по-малко захар - Здраве
Защо ви се яде по-малко захар, когато спите повече?
Изследователите разгледаха диетите на хората, за да видят дали повече сън може да повлияе на диетата и приема на хранителни вещества. Те открили, че хората, които удължават периода на сън, консумират средно 10 грама по-малко захар на ден. Статистиката също така предполага, че тези, които спят повече, консумират по-малко мазнини и въглехидрати, въпреки че тези констатации не са толкова силни, колкото тези, свързани със захарта.
Що се отнася до промени в теглото, телесния състав, холестерола или кръвната глюкоза, няма значителни промени.
Но това е така, защото проучването е продължило само четири седмици, според водещия автор на изследването. Периодът на интервенция беше сравнително кратък, така че следващата стъпка е да се провери дали телесното тегло и процентът на телесните мазнини ще намалят след интервенция от няколко месеца, а не седмици. Намаляването на приема на захар е вълнуващо и потенциално важно.
В проучването са участвали млада и здрава група възрастни.
По-впечатляващи ефекти могат да бъдат открити при групи с риск от сърдечни заболявания и диабет, особено тъй като лишаването от сън е рисков фактор за тези и други хронични състояния.
Това не е първото проучване, което предполага, че по-дългият сън може да доведе до по-здравословна диета. Повечето участници установиха, че ограничаването на използването на технологии близо до лягане, поддържането на фиксираното време за сън и събуждането и избягването на кофеина през втората половина на деня са сред практиките, приложими за техния начин на живот в момента.