Ако спите по-малко от това, гарантирано ще напълнеете - Според изследователи - Dieting Femina
- наднормено тегло
- сън
- нарушение на съня
- изследвания
- наука
- Диета
Отдавна се смята, че многосменната работа, постоянното въртене, безсънието водят до загуба на тегло, тъй като този тип начин на живот не е благоприятен за редовното хранене и консумира допълнителна енергия.
От няколко години обаче изследванията потвърждават, че всичко това е погрешно схващане: ако не спите достатъчно, диетите са обречени на смърт.
Колко сън ви трябва, за да отслабнете?
По време на здравното проучване на медицинските сестри професионалистите наблюдават здравето на 60 000 медицински сестри в продължение на 16 години. Те бяха интервюирани за тяхното тегло, сън и хранителни навици и други фактори за начина на живот. В началото на последващото проучване всички жени бяха здрави и тежаха в нормални граници. Шестнадесет години по-късно обаче изследователите установяват, че медицинските сестри в проучването, които са спали поне пет часа, са с 15% по-голяма вероятност да развият затлъстяване, отколкото тези, които са прекарали най-малко седем часа сън на ден. По този начин изследването показа, че едно от основните условия за здравословно телесно тегло е седем часа сън на ден.
По този начин липсата на сън води до затлъстяване
Липсата на сън предизвиква война срещу няколко диети. От една страна, логично е, че някой, който спи малко, постоянно е уморен, инервиран, му е по-трудно да спортува. От друга страна, колкото повече часове прекарвате будни през деня, толкова повече време имате за ядене. Това, разбира се, се случва в най-редките случаи на закуска, обяд или вечеря. В последните часове на деня мнозинството установява, че едва са яли нещо и плячкосват хладилника, така че количеството приети калории дори не се използва случайно, но тялото го съхранява по време на нощната почивка.