Ако спим така, рискуваме болки в гърба
Повечето хора спят в положение на плода - но това положение на сън води до болки в гърба. Ние знаем как да го направим по-добре.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Предполага се, че има хора, които са спали прясно сутрин и скачат от леглото напълно отпуснати - поне ние не сме от тях. Една от причините за това може да бъде позицията за сън.
Много по-важно е да се събуждаме освежени сутрин, отколкото сме предполагали. Поне това обяснява специалистът по болката Роланд Либшер-Брахт във видеоклип в YouTube.
Ако спим така, рискуваме болки в гърба
Повечето хора предпочитат да спят в поза на ембриона, сгушени до тях.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Фатална грешка, защото: „Това е седналото положение, което приемате от деня до съня. Седим от 11 до 13 часа на ден. След това тялото е свикнало да заема тази позиция през нощта. Това е ужасно продължение на седналото положение! "
Резултатът: Всички мускули в предната част на торса се скъсяват. За това мускулите на гърба трябва да работят още повече. Настъпва претоварване, което в крайна сметка завършва с болка в лумбалната част на гръбначния стълб и проблеми с междупрешленните дискове.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Можете да предотвратите болки в гърба в тази поза за сън
Ето защо Роланд Либшер-Брахт препоръчва да спите изпънати по гръб - без възглавница. Това е необичайно в началото. "Но тогава ставате и сте будни съвсем различно, отколкото когато трябва да се освободите от прегърбената си позиция!"
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Неговият съвет: Преди да заспите или когато се събудите през нощта, трябва да се обърнете по гръб, ако е възможно. „През първите два до три дни ще получите болки в мускулите. След това това отшумява много бързо, защото тялото трябва да свикне с подравняванията! "
Тест: заспиване по гръб - това работи?
Тествахме го разбира се и трябва да признаем: НАИСТИНА е необичайно. Ако тялото не знае това положение, за да заспи, първо се спи доста неспокойно. Но след три до четири дни свиквате и се събуждате по-свежи.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки