Ако приспособите храната си към вашата тренировка, ще изгорите повече калории - Диван

След каяка след празника има много малко късметлии, които не са натрупали няколко излишни килограма. По това време много хора избират и закрепват по-тежки тренировки, въпреки че може да е достатъчно мъжете да ядат след тренировката, а жените да ядат преди тренировката. Според ново проучване успехът на тренировка зависи не само от това колко пъти повтаряме задачите и какво ядем, но и от това кога. Изследователите казват, че ако ядем в точното време, можем да изгорим 22 процента повече мазнини, без да правим повече упражнения или да ядем по-малко.

Д-р Адам Колинс от университета в Съри проведе експеримента с 30 доброволци (13 мъже и 17 жени). Участниците участваха в три тренировки седмично в продължение на четири седмици (тренировка с висока интензивност, зумба и урок по въртене) и трябваше да пият преди и след тренировката, но докато някои несъзнателно получиха напитка без калории, други получиха калории, съдържащи калории. е. Изследователите измерват колко мазнини са изгаряли доброволците през периода на почивка в началото и в края на експеримента, а също така са били любопитни как се променя теглото им, обиколката на талията, нивата на кръвната захар и съдържанието на мазнини в кръвта.

Д-р Колинс забеляза, че жените изгарят повече мазнини от мъжете, а тези, които пият по-калорична напитка преди тренировка, изгарят 22 процента повече мазнини от останалите. Като цяло мъжете изгарят по-малко мазнини, но тези, които консумират своите богати на калории напитки след тренировка, получават 8% повече мазнини от останалите.

---