Ако правя 150 генофлексии и 150 корема всеки ден, не веднъж, а на ден, мога да загубя по 1L
От вчера започнах да ги правя и се отказах от месото и т.н.
И какво да ядем всеки ден? благодаря ти много поклон!
С генофлексии и кореми (всъщност коремни) не отслабвате, защото това са анаеробни упражнения, които укрепват мускулите ви, но не изгарят много калории. Много по-ефективно би било плуването, бягането (дори на място), колоезденето (дори неподвижно), прескачането на въже.
Трябва да пиете поне два литра течности на ден, за предпочитане дори повече.
Месото не е проблемът с храната, а сладките, брашното и богатите на мазнини храни. Опитайте се да се откажете от тях и да ги замените с плодове или зеленчуци.
нараства!
Как да не отслабнете от корема?
Правя 700 в комплект и ставам бълха, въпреки че тежа 56 кг на 1, 71, по-скоро като бягане.
LOL брат/сестра: О 700. тогава си добре, но кажи ми какво да направя, за да отслабна на корема и задните части?
Мислите ли, че едно момиче може да направи 700 корема? )))) може би на век
Отне ми само 1 година, за да достигна 700, преди да се занимавам с коремни мускули, когато бях на 15 години и половина така., да, отказах се от издръжливостта, сега правя тези тежки кореми и едва съм на 60-70 и съм готов да премина към най-тежките кореми в света, тези, които лежат и пречат на гравитацията да се движи
Това е просто, просто правете колкото можете повече корема, докато не можете да станете, ако се оставите половин или три четвърти, не сте свършили работата (поне 2 или 3 пъти на ден), успех
Не искам да влизам в противоречие, защото изглежда сте много решени да защитите своята гледна точка, но ви казвам, че съм лицензиран фитнес инструктор и анаеробни упражнения (както и цялата поредица кореми - от класическия и до ножове или каквото искате) имате относително нисък калориен прием в сравнение с аеробни упражнения (аеробика, бягане, колоездене, плуване и др.).
Сега, ако продължавате да правите 700 повторения, да, ще изгорите определен брой калории, но това всъщност не е рентабилно решение по отношение на изразходваното време (при скорост от 5 секунди на повторение, тези ваши 700 повторения Вероятно ще ви отнеме един час).
С други думи, знайте, че има момичета, които могат да направят 700 повторения. Ако някога си проправите път през Ботошани, каня ви да видите кой от нас спира най-напред.