Ако правите това всеки ден, можете да отслабнете по-лесно - CSID Какво се случва, докторе

това

Ана Кайзер - треньорката зад известни личности като Шакира или супермодела Карли Клос - разкри, че можете да прекарвате твърде много време във фитнеса. В интервю за списание The Cut фитнес експертът обясни, че допълнителен час сън може да бъде по-полезен за вашето тяло - дори ако се опитвате да отслабнете - отколкото прекарването на допълнителен час във фитнеса.

„Тогава просто го забелязахме. Не мисля, че всички разбират колко е важно. Ако сте спали 5-6 часа на нощ и имате избор между допълнителен час сън или един час във фитнеса, по-добре спете още един час. В противен случай изчерпвате тялото си, което влияе на нивото на енергията ви, ще задържате повече вода и ще отслабвате по-трудно. Чувството на глад ще се намеси по-рано. Пет-шестчасовият сън на нощ просто инхибира когнитивните и хормоналните ви функции. Наистина имате нужда от 7-8 часа сън всяка вечер. Липсата на сън, по-интензивните тренировки или нискокалоричната диета не са отговорът. Всичко се свежда до достатъчно сън. "

Колкото по-малко спите, толкова по-голям е рискът от напълняване с излишни килограми. Експликация? Хормоните, които контролират апетита, се влияят от липсата на сън. Друг хормон, засегнат от липсата на сън, е кортизолът, хормонът на стреса, с важна роля в регулирането на метаболизма.