Ако правите кардио на гладно

Правенето на кардио на празен стомах не консумира повече калории или мазнини, отколкото при хранене, но ако вече сте относително сухи (10-12%), това е добро решение за улесняване на съхранението на мазнини, особено подобряване на хормоналните процеси, отговорни за това за освобождаване на натрупаните мазнини.

Често се препоръчва за губят мазнини влак на празен стомах. Има много „казват“ за загуба на мазнини в културизма. Един от големите въпроси е дали да се прави кардио на гладно ?

Загубата на мазнини е възможна само ако разходът на калории в организма е по-голям от приема на калории, следователно в намаляване на храната или увеличаване на разходите. Оказва се, че увеличаването на разхода на калории, достатъчно за да направи диетата ефективна, е доста трудно и все пак е по-малко ефективно от спазването на диета, защото са необходими много упражнения, ако искате да похарчите значителен брой калории. по-лесно просто да не ги погълнете.

Смесването на двете обаче изглежда много добро решение, защото ви позволява да го имате и в двата случая. Имайте предвид, че това е особено интересно за хората, които искат да постигнат относително ниско ниво на мазнини, т.е. съдържание на мазнини под 10%. В този случай съществува риск от забавяне на метаболизма, ако намалите твърде много калориите. Така че чрез увеличаване на разходите можем да ограничим този риск, като същевременно продължаваме загубата на мазнини и без да намаляваме твърде много калории.

Правете кардио на гладно или не ?

В този случай кога да поставите кардиото си през деня ?

---