Ако отслабнете с 1300 kcal (хранене, отслабване, калории)
Губите 1300 kcal на ден?
5 отговора
Тогава можете да приемете, че трябва да сте на минимум около 1500 - 1800 ккал. Значи да! Но внимавайте да консумирате достатъчно витамини, протеини и минерали, защото в противен случай: Ако просто отслабнете (това означава, че изглеждате патологично слаби), вие се разболявате (подобно на хроничните заболявания, симптоми като настинка се появяват през цялото време) и логично да получите недостатъци!
Следвайте съветите на Zini17, но не забравяйте да спортувате и да се храните правилно, иначе можете да потърсите в Google за нисковъглехидратни.
Здрасти! Това със сигурност са по-малко калории, отколкото консумирате - така че ще отслабнете по този начин.
Първо, вижте колко калории се нуждаете на ден. Google: Проверка на калориите. След това ядете около 300 до 500 калории по-малко от дневните си нужди (измерени с приложение). Най-добре е да направите и "HIIT обучение". гугъл и това:)
Зависи от текущото ви тегло и размер и от това колко бързо искате да отслабнете. С 1300 Kcal на ден загубих 10 Kg в рамките на 3 месеца. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да потърсите всяко приложение, напр. Lifesum, Withings, MyFitnessPal, FooDDB, Runtastic и др. Те изчисляват колко точно трябва да ядете всеки ден. Вълнуващо е да се види, че напр. A Snickers покрива почти 1/10 от дневните нужди или че безалкохолните напитки от всякакъв вид заменят цялото хранене поради високото си съдържание на захар. Или че млякото в кафето наистина го удря. И така: бутилки с вода навън! Например Lifesum ви напомня да добавяте ВОДА редовно всеки ден, за да потискате чувството на глад.
подобни въпроси
Здравейте, консумирам около 800-900 ккал на ден в продължение на 1-2 месеца и сега теглото ми остава стабилно.Трябва ли да ям по-малко за известно време или какво да направя, за да отслабна?
Увеличих се от 1200 kcal за 2 седмици и сега искам да ям 1300 на 1400. Малко се страхувам от ефекта на жожо, но леля ми каза, че ефектът на жожо обикновено идва, защото хората изпадат в стари хранителни навици. Мога ли да поддържам теглото си на 1400 ккал и вярно ли е това с ефекта жожо?
Чух, че 1 кг телесна мазнина е 7000 ккал. Чувал съм също, че ако ядете 7000 Kcal, вие наддавате. Но да кажем, че мога да ям 1300 калории, за да запазя теглото си. Но ям 2000 калории, наддавам ли? Не е 7000 kcal как трябва да качите 1 кг?
Колко губите за 1-2 месеца, ако консумирате само 100-200kcal на ден и спортувате? И вредно ли е за тялото ?
Ако консумирам по-малко от 2000 kcal на ден, например 1000 kcal, тогава отслабвам, когато изобщо не се движа или просто седя наоколо?
Колко можете да загубите около месец, ако ядете 400 kcal или по-малко на ден?
Така че съм почти на 22 години, мъж, висок 1,73 м и тежа около 110 кг. Тъй като съм с наднормено тегло, искам да отслабна.
Започнах да записвам количеството калории, които консумирах преди няколко дни. Консумирам около 600-750 ккал на ден и исках да попитам какви са ефектите?
Нямам силен глад или преяждане. Все още ли са kcal твърде малко и ако да, какъв би бил идеалният брой kcal на ден?
Благодаря ви предварително.
Обикновено консумирам 1000 kcal, но особено през менструацията си ям всичко, което е нездравословно и получавам 1300 kcal! Толкова съм депресиран, много искам да отслабна и сега пак правя такива глупости! Майка ми е супер слаба и се храни малко, но нездравословно, защото работи толкова много и е в стрес. Когато тя консумира само 500 kcal и става все по-тънка и по-слаба, се чувствам изключително глупава, защото нямам такава моделна фигура. Но ти си виновен, ако ям толкова много, толкова се мразя! Не мога ли просто да ям малко и да отслабна ?! Човече.
Не смятам да правя това, това е от интерес!
Ако момче или момиче тежи 168 см и тежи 60 кг, този с 800 ккал ще отслабне в рамките на 1 месец, ако да колко?