Ако отговаря на вашите макроси (IIFYM) - Най-добрата диета в света
Коя е най-лесната и най-добрата диета в света?
Открихме отговора и той е: Ако отговаря на вашите макроси, накратко известен също като IIFYM.
В тази статия ще ви покажем какво точно представлява IIFYM и на какво определено трябва да обърнете внимание.
Също така ще обясним предимствата и недостатъците на Ако отговаря на вашите макроси.
Защо IIFYM е най-добрата диета в света?
Добре, признаваме си! Твърдението, че тази или онази диета е най-добрата в света, се прави от много онлайн списания.
Но с IIFYM е различно. Защото в сравнение с повечето други диети тук не се използват забрани, ограничения и други напълно ненужни правила.
Ако това отговаря на вашите макроси, са разрешени определени количества храна. И в това се крие силата на тази хранителна концепция.
В крайна сметка, кой иска да ходи на диета с ниско съдържание на въглехидрати през целия си живот и да се откаже от въглехидратите? Никой!
IIFYM използва научно обоснован подход, за да ви научи как работи постоянната промяна в диетата. И то без отказване!
Основите на IIFYM
По принцип всяка диета работи по един и същ начин: трябва да ядете по-малко калории, отколкото сте изгорили за същия период от време и това ще доведе до загуба на мазнини от тялото ви. Това състояние е винаги необходимо при отслабване и е известно още като калориен дефицит.
Поради тази причина макронутриентите се отчитат в IIFYM. Макронутриентите включват всички хранителни вещества, които съдържат калории. Така че протеини, мазнини, въглехидрати и да не забравяме: алкохол!
Чрез преброяване на така наречените макроси, IIFYM също автоматично отчита калориите. Освен това се обръща внимание на възможно най-доброто разпределение на макроелементите.
Като цяло тази концепция ви позволява да отслабнете или да изградите мускули много добре, без да се налага да се отказвате от хранителни вещества или храна.
Но ако отговаря на вашите макроси, в никакъв случай не е безплатен билет за нездравословно хранене. В противен случай едва ли бихме могли да го наречем най-добрата диета в света.