Ако намалих дневния си енергиен прием до 500kcal, колко бих могъл да загубя за 2 седмици

Аз също съм склонен да броим само грубо, напр. за закуска ям ръж или трици v. ролки от спелта, леко намазани с маргарин, гарнирани с парче нарязано постно сирене. За да направите това, домати, чушки, краставици, така че всеки:) Това е за. 300-400kcal.

енергиен

С това съм сит както преди с 2 рула без зеленчуци.

Или обикновено ям мюсли с мляко, вярно е, че обичам захаросани, но през делничните дни така или иначе не ям други сладки.Захарният мюсли има 400-500kc в 100 g.

За обяд, обикновено хуси (от които също толкова добри или колкото:)) със зелена гарнитура или малък ориз, v. леко картофено пюре.