Ако наистина ви боли стомахът, като преминете към 100% растителни

Приемането на 100% растителна и пълноценна диета е едно от най-добрите неща, които можете да направите спрямо себе си, животните и планетата.

боли

Ползите от растителната диета

Със 100% зеленчукова диета елиминираме източниците на наситени мазнини, холестерол, подкисляващи протеини, лактоза и всички видове хормони, остатъци от лекарства, ГМО и добавки от всякакъв вид.

В замяна увеличаваме приема на влакна, витамини, антиоксиданти и пълноценни въглехидрати.

Всичко това помага за предотвратяване на повечето излишни заболявания страдаме от, като:

  • сърдечно-съдови заболявания;
  • диабет тип II (който между другото може да бъде излекуван с растителна диета);
  • някои видове рак.

И голяма част от чревни заболявания като:

  • раздразнително черво;
  • Болест на Крон;
  • или пропускливите черва ...

Какво влияние върху червата?

Въпреки това, преминаването към 100% пълноценна зеленчукова диета може да причини повече или по-малко значителен храносмилателен дискомфорт при някои хора!

Но тогава, ако 100% пълноценната растителна диета е толкова здравословна, защо би причинил храносмилателни проблеми?

Съвсем просто, защото когато имате "всеядна" диета, е почти нормално да имате дефицитна чревна флора, която няма да подпомогне по-високия прием на диетични фибри.

Обяснение:

"Всеядната" диета досега не осигурява достатъчно фибри (около 15-20g/ден), дори за тези, които се опитват да ядат повече плодове и зеленчуци. Консумирането на животински продукти, които не съдържат фибри, винаги драстично намалява количеството фибри в диетата.

Добавете към това консумацията на лекарства: антибиотици, болкоуспокояващи и противовъзпалителни средства, хапчета и антиациди, които имат грозния дефект на дълбоко нарушаване на баланса на нашите чревни бактерии.

Нашата чревна флора се състои от милиарди микроорганизми. Това са добри и лоши бактерии, които работят заедно, за да образуват нашата микробиота. Тези бактерии се хранят с това, което ядем. За да опростите (много) неща:

  • Добрите бактерии се хранят с всякакви влакна
  • Лошите бактерии се хранят с животински протеини и мазнини и/или рафинирани храни (захар, бяло брашно, пържене и др.).

Така че, когато преминем към цялостна растителна диета, популацията от нашите бактерии често не е готова да поддържа всички тези нови влакна. Той може да раздразни червата с различни симптоми, от подуване на корема до диария.