Ако ям всеки ден толкова, колкото и днес, мога да загубя няколко килограма

На закуска ядох бъркани яйца с пълнозърнест хляб.

толкова

За обяд ядох бъркано сирене с малко пържени картофи.

За вечеря също пълнозърнест хляб с парче мече сирене.

Вашата диета НЕ Е ДОБРА.

Яйцата са добри за закуска, но не го правете с олио. Гответе или яжте като меко сварено яйце. Tk хляб е страхотен;) Яжте и зеленчуци.

Трябва ми десет часа! Може да бъде и 1 ябълка/плод (1 ябълка приблизително 40-50 ккал)

Беше ужасно за обяд. дръпване: бяло брашно + абсорбира сърцето с много масло. сиренето, предполагам, че не е с ниско съдържание на мазнини (така че повечето места са направени от трапист) Ако искате да ядете сирене, яжте с ниско съдържание на мазнини, без да се дърпате Картофите, надявам се, не са пържени картофи (въпреки че мисля.) Яжте картофите варени/пържени в черупките им, а не като мазни неща. и къде са зеленчуците?