Ако ям само елда и яйца, колко мога да загубя

Ако ядете малко елда и яйца, ядете много. Ако много, то малко.

мога

Просто яжте елда, а не яйца. Но може да не ви трябва каша. Запазете това до края на живота си.

Луд съм по глупости като екстремни монотонни диети.

Хранете се нормално и се грижете за здравето си.

Копирам тук написаното на някого по темата.

Мисля, че можете да забравите за драстичните диети, особено ако все още сте развиваща се организация (предполагам, че сте, ако все още сте в училище)! От една страна, това е много нездравословно, от друга страна, тялото ви много бързо преминава в режим на гладно, защото усещате, че тялото ви не получава достатъчно хранителни вещества и бързо съхранява всичко, което получава, в мазнините, а останалото се взима от мускулите. При такава диета макс. След 3 дни не ви остава енергия за движение, така че дори да загубите вода, т.е. теглото ви намалее, количеството мускули (от което искате да загубите предимно) не или само минимално.

Когато искате да отслабнете, имайте предвид, че килограмите не са се покачили за 1-2 седмици или месеци, дори не чакайте да спаднат за толкова време! Половин седмица отслабване макс. здрави и устойчиви (ако имате много наднормено тегло, може да има повече през първите няколко седмици), не искате да настоявате!