Ако ядете тези 10 храни, кожата ви никога няма да остарее - BlikkLüzs
Никога не сте мислили за тях
Колагенът е един от основните структурни протеини в съединителните тъкани и е отговорен за еластичността на кожата. Ако забележите, че на кожата ви се появяват бръчки, това показва намаляване на нивото на колаген в тялото ви. С подходяща диета този процес може да се забави.
Понякога колагенът се нарича и „лепило“, тъй като държи телата ни заедно. Той съставлява около 30-40% от снабдяването с протеини в организма. Поддържа кожата млада, но може да се намери и в ставите, косата, чревната тъкан.
Човешкото тяло само може да произведе необходимото количество колаген, но след 25-годишна възраст производството се забавя. Това е периодът, когато се появяват и първите бръчки и могат да започнат проблеми със ставите. Нека да видим какво може да се направи, за да се предотврати това.
Бульон и риба
НА бульон една от най-добрите храни, която съдържа големи количества биоактивен колаген, които тялото може да използва веднага. НА Риби съдържат цинк и други минерали, които стимулират производството на колаген. Те също така съдържат омега-3 мастни киселини, за да помогнат на кожата да бъде хидратирана и млада.
Зеленчуци, плодове
НА зелени листни зеленчуци предотвратяват ранното разграждане на колагена. Хлорофилът в тях предпазва кожата от вредното UV лъчение и увреждането на свободните радикали, което също засилва стареенето на кожата.
НА цитрусови плодове и плодове съдържат най-голямо количество витамин С. Освен че е мощен антиоксидант и поддръжник на имунната система, витамин С също така силно подпомага синтеза на колаген.