Ако искате да започнете да тренирате във фитнес сега ...

Тази статия е по-скоро за дами, които са разбрали, че е време да оформят тялото си и да се упражняват, тренировките в залата се считат за най-подходящия метод за това. Независимо дали сте млад или стар, ето решение за започване.

Разбира се, не е проблем, ако вече сте напреднали и въпреки това четете, тъй като може да има интересни изненади и за вас. Науката се развива и вместо да увеличава големи мускулни маси, развитието на пропорционални, функционални (полезни) мускули и сила е това, което насочва жените, които искат да спортуват към субформация. Дамите са склонни да се страхуват от мускулна маса така или иначе - бих подчертал, този страх се основава на погрешно схващане. Но според моите принципи, ние не лежим на лежанката за първата тренировка и не сядаме в машината за тежести, а започваме да изграждаме добре основите, като укрепваме мускулите на торса и свикваме със ставите, мускулите и нервите система.

Научаването да се справяте със собственото си тяло ще осигури полезна сила и способности в ежедневието. Ще бъдете по-стабилни, ще имате по-добро чувство за баланс, ще можете да оформите формата си красиво пропорционално и симетрично, стойката ви ще бъде красива, но поне ще се подобри, и вече можете безопасно да изграждате мускули, без да разваляте ставите си и да влошавате състоянието на гръбначния си стълб, костите и стойката си. Защото последното е типично за „тестомесите“ днес. Това не означава, че всъщност не трябва да докосвате гири и машини! Просто искам да насоча вниманието ви към разумно намаляване на вашите тренировки, помислете, опознайте тялото си и не се излагайте на опасността да скочите между големите тежести и дискове в своя огромен първоначален ентусиазъм и евентуално да се контузите или изгорите след 1 месец!

Има няколко начина да се включите в тренировката си:

Търсите личен треньор, на когото се доверявате: това е доста опасно, защото треньорите вече се произвеждат на бягаща пътека и няма гаранция за експертиза, дори ако някой вече е застанал на сцената в състезателна форма. Изобщо не е сигурно, че хартия или чаша също ще осигурят на човека опит. Добре е да погледнете внимателно на кого имате доверие. Има някои много добри треньори, но не е лесно да ги намерите ... Независимо от това, това е най-доброто решение, ако не непрекъснато, но поне докато се научите да изпълнявате упражненията!
Започвате сами въз основа на план за обучение: въпросът е кой ще те поправи, ако правиш упражнението погрешно? Разбира се, има и такива, които вече имат подходяща култура на движение за това, но ако не сте от онези, които са спортували като дете, предпочитате да останете с версия 1.
Упражнявате се на видео. Проблемът е същият като предишния, но очевидно си струва повече от това да лежиш на дивана ...