Ако искате да отслабнете, трябва да пиете! Nosalty

Адекватното количество и качество на приема на течности е ключов въпрос по време на загуба на тегло. Да видим какво да търсим! (Х)

nosalty

Адекватният дневен прием на течности е от първостепенно значение за нашето здраве. Липсата на това намалява умствената и физическата работоспособност, нарушава терморегулаторните способности на тялото, функциите на кръвообращението и може да доведе до главоболие, раздразнителност, сънливост. При възрастни препоръчителната дневна доза е минимум 2 до 2,5 литра течност.

Дори по време на отслабване е важно да консумирате точното количество течности, защото

  • помага на нашия метаболизъм да функционира правилно,
  • необходимо за попълване на загубената течност при (надявам се) повишена физическа активност,
  • в случай на дехидратация сме уморени, чувстваме се зле - така можем да увеличим физическата си активност по-малко и по-трудно запазваме мотивацията си.

Какво трябва да пием?

Тъй като един от стълбовете на успешното, балансирано отслабване е правилният енергиен прием, много е важно да не покриваме по-голямата част от калориите на ден от безалкохолни напитки и сокове. Ако напр. 1400-1500 ккал на ден е дневният ни енергиен прием за постепенно намаляване на теглото ни, тогава можем да видим, че с 1 л 100% плодов сок, което е около 450-500 ккал, вече сме „изразходвали“ една трета от него, без дори да хапнете хапка.