Ако искате да отслабнете с бягане, не забравяйте да прочетете това!
Източник: getty images
Не можете да останете извън този кръг!
Регистрирайте се за нашия бюлетин!
При абонамента ви възникна грешка, моля, опитайте отново!
Остава само една стъпка и ние ви изпратихме информация по имейл!
Тичането наистина изгаря много калории, но има няколко причини, поради които не губите толкова, колкото искате. Нека ви кажем какви са те.
Страхотно преглъщане след бягане
Ако бягате много, усилено, след това ще гладувате напълно, но е важно да зареждате разумно запасите си от гориво. Ако изберете бързи храни вместо регенератори, ще приемате много допълнителни калории и след това отново ще огладнеете достатъчно скоро. Струва си да консумирате качествени протеини и въглехидрати след тренировка, внесете 150-200 калории от тях. Ако редовно сте гладни за вълци или след бягане, по-добре е да ядете повече преди спорт (разбира се от строго здравословни съставки).
Не тичаш достатъчно
Ако бягате 45 минути веднъж седмично или 2-3 минути 2-3 пъти, това за съжаление не е достатъчно, за да отслабнете. За да постигнете впечатляващи резултати, трябва да приемате 500 калории по-малко на ден или да изгаряте толкова повече по време на тренировката си. Може да искате да бягате 3-4 пъти седмично и да правите силови тренировки през останалата част от деня. В противен случай интервалът е идеален за изгаряне на мазнини!