Ако искаш

Блог за здравословен начин на живот, хранене и спорт

искаш

мускулна маса

  • Коя е Кристи Маргарит?
  • Първо прочетете тук!
  • КАТЕГОРИИ
  • 7 минути
  • Спомени
  • Biz
  • Какво ядем?
  • градски
  • Диета
  • Предизвикателство GetFIT
  • GetFIT Radio Show
  • GetFIT видео
  • Добра храна
  • Моят дневник
  • Моето мнение за ...
  • презентации
  • Приятели
  • препоръки
    • AGH
  • Здраве
  • Секс
  • Спорт
  • Стероиди и допинг
  • добавки
  • Съвети и трикове
  • Кулинарен туризъм
  • Където ядем?

През пролетта хората започват да отслабват, желязо, упражнения, диети, протеини ... всички искаме да изглеждаме добре за 1 май или за периода, в който дрехите вече не могат да скрият коремчета, шунки, целулит, гърбици.
Диета и тренировъчна програма обаче показват резултатите си с течение на времето, в месеци или години на постоянство, а не в 2-3 месеца, в които искате да отслабнете или да качите 10 килограма.

Момче дойде в магазина с няколко кутии напосим в торба. Той дори не знаеше какви са те. Не съм сигурен, че успяхме да го убедим да ги хвърли. Подобно на него, вероятно има хиляди, които търсят "пряк път".

Във фитнес залата сме изправени пред по-специална ситуация: момичета, които са чували за „таебо“ или степ-аеробика и си представят, че могат да се абонират за фитнеса и вече да участват в напреднали класове.
Дори в клас по пилатес имах момичета, които казваха: „Уау, но пилатес е твърде лесен за мен“, а след това едва не припаднахме в съблекалнята.
Не момичета! Колкото и да ви се иска да правите рамо до рамо с тези, които идват в залата от 3 години, без почивки; не е възможно. Вие застрашавате физическото и психическото си здраве. Не можете да идвате във фитнеса дехидратирани (срещал съм случаи, при които изобщо не се пие вода), да не спите, да не се храните, да сте уморени, болни ... за да отслабнете тялото трябва да бъде хидратирано, подхранено, отпочинало, здравословно.

Същото се случва и с диетата. Ако гладна или ушна диета е работила за вас веднъж или за приятел, това не означава, че ще продължи безкрайно. Ще платите цената в даден момент. Цената означава да не ядете почти нищо, да правите спортни часове всеки ден и да не губите грам. Да, може да се наложи да качите няколко килограма, като се научите да се храните правилно, така че да можете да загубите няколко десетки килограма.

Тялото има граници. Пролетта е толкова отслабена от лошото хранене и зимния начин на живот. Не го насилвайте. Имайте търпение и измислете дългосрочна програма. Бързите резултати изчезват със същата скорост, както са се появили. И следващия път ще бъде още по-трудно ...

Много пъти след еуфорията на момента с „от понеделник стартирам фитнеса и режима“ има разочарование, примирение и дори отричане. Можете да правите нещата както трябва. Просто следвайте положителните примери около вас. Тоест хората, които се грижат за диетата и спортуват целогодишно.

Искаме да се изкачим на планина. Има лесни пешеходни пътеки, но те никога не достигат върха; дори може да завърши с пропаст.

Коментари

Ако искате, това не означава непременно, че можете! - 11 коментара

Определено една от любимите ми статии.

Какво „пролетно“ настроение имате.

"Ако диета от глад или след ухо е работила за вас веднъж или за приятел, това не означава, че ще продължи безкрайно." - моята история.
В 4 фази:
1. Поради херния, която не оперирах, спрях спорта (фитнес + бягане), но ядох дори повече от преди. В крайна сметка достигнах 98 кг, 173 височина,

На 26 години (много над 20 кг над идеалното ми тегло).
2. Накрая ... започнах режим не веднага след ухото, а веднага след указанията на лекаря и подробен анализ. Много бързо отслабнах до 75 кг, но съответно загубих и мускулна маса.
3. С течение на времето отново започнах да напълнявам, като винаги мислех, че ще бъда експерт в диетите и по всяко време мога да отслабна леко. Продължавах да връщам ... 78 ... 83 ... 86 ... 90 + и така нататък. НО
4. Режимът, който задържах за първи път, вече не даде плод. Всеки път, когато се опитваме, не успяваме. Нещо повече, накрая изядох твърде много протеини, които ме „провалиха“ зле от всички гледни точки и в крайна сметка се отказах.

Благодарение на публикациите в блога и Getfit, аз се уча и се опитвам да разбера колкото се може повече за храната и спорта ... и чувствам, че съм на прав път.

Накратко и накратко, вие слагате край на „i". Всичко, което е против природата, отмъщава!

За нас е голямо усилие да убедим момичетата, че увеличаването на мускулната маса е най-доброто нещо, което може да им се случи, дори преди изгаряне на мазнини или отслабване на кантара.

Мускулната маса е толкова трудна за натрупване и загуба толкова бързо, че проблемите „мускулите ми са станали твърде големи“ са направо оживени от наша гледна точка.

Повечето диети, както беше казано, водят до загуба на мускулна маса.
За съжаление известните „лекари“ използват остарели и остарели методи, методи, които в някои случаи осигуряват краткосрочен успех, но много по-големи дългосрочни проблеми.

Момичета, уплашени от мускулна маса, трябва да забравят скалата, опитайте теста за бански: ако никъде нищо не виси, е добре!

Момичетата, уплашени от мускулна маса, ще трябва да помислят, преди да отворят устата си гура, защото имате нужда от много работа, за да получите „като Мадона“.
Имах дискусия в събота с момиче (по-слабо от мен ... Кристи знае как изглеждам), което отчаяно искаше да отслабне, но "без мускули ... Не искам да свърша като М ... мислиш ли, че така ще стигна от тае-бо?" (отчаян емотикон от мен).
Едва ли се въздържах да бъда подъл, особено след като тя се беше обърнала към мен по агресивен начин ... Посъветвах я да се възползва от пълния абонамент и да отиде директно при специалиста, а не да пита наляво и надясно, защото това, което беше валидно за мен, може да не е за нея.
Във всеки случай, четейки този пост, останах с впечатлението, че слушам всички чудеса в съблекалнята ... ... отчаяние, че натрупвам мускулна маса, че не свалям n кг за един месец ... че не им е позволено да ядат шоколад всеки ден ... и т.н ... и т.н ...
Не че щях да бъда светец, но разбрах, че тялото ми е приспособено и когато ям глупости, реагира доста ужасно ... Мисля, че като наказание.

Работата с шоколада и нездравословната храна е нещо подобно: само когато месеци наред се храните чисто, тялото ви се отървава от някои токсини и се чувствате наистина добре. Разбира се, когато го нападнате отново, се чувствате зле. Просто трябва да осъзнаете, че сте се чувствали толкова зле през всичките години, през които сте се подигравали, само че не сте го осъзнали поради навика.

Някой дори ме пита един ден дали не е лошо да се детоксикирате и да станете чувствителни към всички химикали и мръсотия в храната ...

Според мен не е лошо, защото вече избягвам да се занимавам с тях.

Харесва ми идеята с измерванията от 1 април ... Просто чакам 🙂 мога да се отърва от манията си за BF твърде голям.

преди около 5 месеца не бях ял бърза храна от около месец и половина и един ден, когато бях в града с няколко приятели, не можех да си помогна и бях в известния KFC. след това, когато се прибрах у дома, не можех да повярвам колко лошо може да бъде за мен, от повръщане, стомашни спазми и т.н. по отношение напозим, досега не съм го приемал и няма да консумирам и такова нещо, но съм изумен, когато видя деца в стаята, тоест тийнейджъри от 9, 10 клас, които консумират такова нещо. с един от тях дори ми противоречи, той каза, че напразно давам пари за протеини, когато мога да получа нещо по-добро като naposim im

много правилно аргументира всичко, за съжаление "джуджето" на манията говори по-силно от всеки рационален глас ...

Отмяна на отговора

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.