Ако искаме да отслабнем, няма значение колко спим
Реклама
Отслабването обикновено е обвързано с диета и упражнения, но според ново проучване си струва да променим и навиците си за сън, ако сме сериозни в отслабването.
Онлайн изданието на The Daily Telegraph (www.telegraph.co.uk/health) цитира твърдение на американски изследователи, които установиха, че шансовете за достигане на целевото телесно тегло се удвояват, ако някой спи шест до осем часа на нощ. Ако спим повече от това, можем да станем неактивни, ако спим по-малко, нивата на стреса ни се увеличават, а с него много често и желанието за ядене и дори нездравословна храна.
Изследователи от американския здравен консорциум Kaiser Permanente проведоха своето проучване в Портланд, в което бяха включени около петстотин затлъстели хора, средно на 55 години. Доброволците присъстваха на 22-сесиен курс, намалиха калоричното съдържание на ежедневната си диета с 500 калории и включиха поне три часа упражнения в живота си. Освен това те водеха дневник, в който бяха записани техните навици и чувства, свързани с начина им на живот. Например колко са спали и колко напрежение са изпитвали.