Ако главата не готви, как да храним мозъка
Когато вискозна каша изведнъж започне да се усеща в главата и мисловният процес се забави до неприлично бавен, се вижда умствена преумора
Умствената работоспособност е индивидуално нещо. Причината за умствената умора обаче е винаги една и съща: голямо количество умствена работа с недостатъчна почивка. Въпреки това, ендокринните нарушения, депресията, изчерпването на хроничните заболявания не могат да повлияят на умствения капацитет по най-добрия начин.
При здрав човек способността да обработва информация зависи, от една страна, от вродените характеристики на централната нервна система и нейната годност, от друга, от количеството хранителни вещества, постъпващи в мозъка. Ето защо най-лесният начин за борба с умствената умора е да осигурите на мозъка подобрено хранене.
Ако отправите искане за лечение на психическа умора в която и да е търсачка, потопът от разнообразни техники и предложения по тази тема може да доведе поне до леко объркване. Тук можете да намерите хомеопатия, ароматерапия, акупунктура, облъчване с всички мислими и немислими лъчения и, разбира се, невероятно количество хранителни добавки.
Това обаче не е отправна точка. На първо място, има смисъл да разберете дали преумората е причинена от някакво заболяване: просто отидете на среща с терапевт и се подложете на стандартен преглед: медицински преглед, изследвания на кръв и урина, електрокардиография. Ако с тялото всичко е наред, причината за преумората е в самите вас.
Лев Толстой в своята „Изповед“ се похвали, че може да работи дълго време на бюрото си, а след това да излезе на полето и да коси дълго време - и почти не изпитва нито физическа, нито психическа умора. И с право: Толстой по този начин компетентно организира своята почивка, защото редуването на психически и физически стрес се понася много по-лесно от всеки от тях поотделно.
В идеалния случай трябва да се прави 10-минутна почивка след всеки час интензивна умствена работа. Разбира се, не винаги можем да си го позволим. Но дори когато имаме свободна минута, предпочитаме да „погледнем надолу“ пред телевизора или пред монитора, отколкото да станем, да ходим, да се разтягаме или да правим някакви упражнения.
Обърнете внимание на това как се разпределя натоварването на мозъка през целия ден. Ако се стремите да живеете в такъв режим, за да си „включите мозъка“, едва отваряйки очи сутрин и да „изключите“ преди лягане, прекомерната работа е неизбежна. Умореният мозък ще прави все повече грешки, което ще отнеме допълнително време и енергия, за да се поправи. Следователно, не си поставяйте за цел да прегърнете необятността: тя пак няма да работи. Разпределете делата си, така че да можете да ги редувате, да намерите в графика „пролука“ за кратка разходка и да се опитате да не прекалявате с работата в ущърб на нощната почивка, сънят трябва да продължи поне 7-8 часа. Как тогава да живеем и къде да търсим спасение от планините на несбъднати дела? Спасението се крие в компетентната организация на техните дела. Айнщайн, например, спеше по 11-12 часа на ден, не презираше да си почива в средата на деня и правеше всичко.