Ако единият родител е със затлъстяване, детето има 40% шанс да затлъстее и ако и двамата родители
Затлъстяването е болест и освен това е двигател на много заболявания. Детското затлъстяване изглежда все по-важна грижа на лекарите. Статистиката показва, че ако единият родител е затлъстял, детето има 40% шанс да затлъстее, а ако и двамата родители са затлъстели, детето има 80% шанс да затлъстее.
Какъв трябва да бъде хранителният план на ученическо дете?
Диетичният план на училищното дете трябва да съдържа три основни хранения и две леки закуски, независимо от възрастта, тъй като децата имат малък стомах и постоянно растящо и развиващо се тяло, а храненията трябва да бъдат проектирани да осигуряват всички хранителните вещества, от които тялото се нуждае в продължение на 24 часа: макронутриенти като протеини, мазнини, въглехидрати, след това витамини, минерали, микроелементи, фитонутриенти, антиоксиданти и, разбира се, вода.
Колко калории трябва да консумира едно дете дневно?
В зависимост от възрастта: бебето трябва да консумира средно 100kcal/kgc/ден, между 1 и 3 години средно 1000-1100kcal, между 4 и 6 години 1200-1300kcal, за да достигне 10-годишна възраст с средно 1500-1600kcal, а в юношеството 1700-2000kcal за момичета и момчета 1800-2000kcal, калорични нужди, които могат да се увеличат, ако тийнейджърите се занимават със спорт.
Трябва да се отбележи обаче, че възрастните са склонни да се съсредоточават върху „преброяването“ на килокалории, че тези цифри са безполезни и без значение в свят, бомбардиран с реклами и хипермаркети, където затлъстяването при децата - и без това пандемичната болест - има своя повратна точка. тенденцията на родителя да преувеличава броя на ккал за 24 часа и в никакъв случай да не взема предвид тези малко остарели, схоластични и трудни за следване препоръки.
Какво искам да кажа? Че когато говорим за деца и правилно хранително поведение, акцентът трябва да бъде върху качеството и разнообразието на храната, която предлагаме на децата, а не върху количеството и броя на калориите. Напразно ние като родители се фокусираме върху правилния брой ккал/24 часа, ако това, което детето яде през този ден, не съдържа достатъчно количество хранителни вещества: витамини от група В, витамин С, минерали, антиоксиданти и т.н.
Какво означава здравословен начин на живот в сравнение с дете?
Здравословният начин на живот днес означава същото като в древността: здрав дух в здраво тяло, с малка поправка, а именно: здраво сърце. За да имаме здравословен начин на живот, се нуждаем от добри мисли, много положителни емоции, подходящо поведение, енергия и благополучие, т.е., две закуски на базата на сезонни плодове, всякакъв вид движение от разходки и танци вкъщи за 5-6 песни до системно практикуване на даден спорт, по-добра комуникация с възрастните хора и качествено прекарване на времето с родителя, семейство или разширено семейство. (...)
Отговорено от д-р Анамария Юлиан, диетолог, клиничен психолог и детски, двойки и семеен психотерапевт.