Ако е необходима сърдечно-съдова профилактика, упражненията са по-важни от диетата

необходима

Хората, които не желаят да развият коронарна артериална болест (ИБС), обикновено се съветват да поддържат здравословно тегло и да се упражняват. Според резултатите от проучване на норвежкия университет в Трондхайм физическите упражнения очевидно са много по-важни от поддържането на тегло.
Физическата активност е имала значително по-голямо въздействие върху риска от смърт от контрола на теглото при изследваните субекти.Препоръчва се натоварване от 30 минути умерена (потна) активност пет пъти седмично или 20 минути усилена (изтощителна) активност три пъти седмично.

Всеки, който не е правил нищо, е бил считан за неактивен. Ниско ниво на активност беше засвидетелствано за тези, които се упражняваха физически, но не отговаряха на препоръчаното натоварване. Субектите, които са достигнали или надвишили препоръчаното ниво, са били силно активни.

По-малък риск от смърт

Субектите, които поддържат високи нива на физическа активност по време на периода на проследяване, имат 36% по-нисък риск от смърт от субектите, които са били и са останали неактивни. Постоянно ниската активност също се отплати, но преди всичко промяна от неактивна и слабо активна към високо активна.
Разбира се, винаги си струва да се следи обиколката на талията, но в това проучване движението беше уайлд кард!