Аюрведичният живот - как е Аюрведа списание

Как работи?

Джинджифилова вода, изливане на челото и топла каша за закуска - мнозина свързват Аюрведа с индийска вегетарианска диета и маслени масажи. Но ако искате да интегрирате Аюрведа в живота си, бързо ще разберете: Аюрведа е много, много повече.

Какво правиш? О, алое вера, чувал съм за това и преди. Това твърдение
срещаше ме често, когато изучавах Аюрведа преди повече от 30 години
(традиционната индийска здравна система) започна. По това време Аюрведа беше все още почти неизвестна и никой не знаеше какво да прави с термини като Вата, Пита, Капха или Панча-карма.

Много неща се промениха оттогава: Днес Аюрведа пристигна в средата на обществото. Почти всеки магазин за здравословни храни предлага широка гама от аюрведични смеси от подправки и зърнени закуски, книгите за Аюрведа дори могат да бъдат намерени на ровящата маса в книжарницата на гарата, а аюрведа чайовете отдавна са нещо естествено в менюто на иновативните кафенета. Освен това всяка година хиляди летовници пътуват до страните на произход Индия и Шри Ланка, за да излекуват Аюрведа. Там можете да се поглезите с маслени масажи или аюрведично лечение като част от престоя в клиниката.

Аюрведа като навигатор за самоизпълняващ се живот

Какво е толкова специалното в Аюрведа, което ме очарова от дете и което никога не ме пуска? За мен Аюрведа е философия на живота и учение за здравето, което е оформило целия ми живот, личността и професионалното ми развитие. С помощта на аюрведичната теория на типа успях рано да разпозная кой конституционен тип съм и кои таланти и потенциал за успех, но също и тенденции към болести са свързани с нея. Аюрведичното хранене и начин на живот определят ежедневието ми като нещо естествено и ме обогатяват всеки ден с жизненоважни резултати, стабилно здраве и приятна жизнерадост. Дори емоционалните конфликтни ситуации могат да бъдат разрешени по конструктивен начин със знанието за психичните типове личност.

Аюрведа е санскритски термин и означава: знанието за живота (Ayus = живот; Veda = знание (наука)). В този смисъл Аюрведа обхваща всички сфери на живота: от храненето и естествените грижи за тялото до отглеждането на деца и алтернативните методи за лечение. Аюрведа се определя като холистична здравна система със силен превантивен подход: 80% от всички препоръки на Аюрведа са насочени към поддържане на здравето и 20% от традиционните лечебни знания се използват за специфичното лечение на заболявания.

Всеки човек е уникален

Вата, Пита или Кафа - кой конституционен тип съм?

Този въпрос движи всеки, който влезе в контакт с Аюрведа. И наистина, познаването на вашите собствени форми на Доша е, от аюрведическа гледна точка, както предпоставката за здравословен живот, така и за успешна терапия.

Според Аюрведа всеки човек има уникална основна конституция (Пракрити), което се показва от индивидуалната комбинация от трите доши Вата, Пита и Кафа. Ако тези сили са в равновесие, това носи здраве и щастие. Заболяването, от друга страна, е резултат от разстройство на Доша (Викрити), което винаги се предизвиква от натрупване на една или повече доши.

Вата, Пита и Кафа могат да бъдат разпознати по техните свойства, които се проявяват на физическо и психическо ниво. Определянето на основната конституция (Пракрити) изисква изключително сложна диагноза, която има за цел да дешифрира генетичния код с неизменните личностни черти. Много по-лесно и по-важно за аюрведичния процес на лечение, от друга страна, е определянето на текущото състояние на Доша (Викрити). Това осигурява пряка информация за отделните симптоми и причини за заболяването, както и подходящите терапевтични методи. Интерактивни тестове за определяне на конституцията вече могат да бъдат намерени често в Интернет. Най-важните отличителни черти включват основните конституционални характеристики като структура на тялото, тип кожа, метаболизъм и темперамент. В допълнение, има прецизно разглеждане на острите симптоми с техните индивидуално изразени симптоми, както и причиняващите болестта фактори поради неподходящ начин на живот и диети или стрес.

Вие сте това, което смилате

Правилното хранене е централна тема на аюрведичната медицина и до голяма степен се носи отговорност за здравето и болестите. С ежедневната си храна ние постоянно влияем върху трите доши и по този начин оказваме пряко влияние върху болестите и лечебните процеси. Според аюрведичния терапевтичен подход „противоположностите се балансират взаимно“, ежедневната диета винаги трябва да създава баланс на доша: Например, ако Вата се увеличава в студено, сухо и ветровито време, трябва да се балансира с топла, мазна и подхранваща супа. В случай на горещи летни температури обаче се препоръчват охлаждащи и алкални храни.

Ролята на нашия храносмилателен огън

Решаващо за здравословното хранене е индивидуалното качество на храносмилателния огън (Agni), който е пряко отговорен за използването на храната, производството на енергия и обновяването на клетките. Винаги, когато дошите са дисбалансирани
храносмилателната сила също е намалена, което може да доведе до незабавни нарушения:

Нарушенията на вата водят до нередовен Агни, който е отговорен за газове, запек и непоносимост към храна, наред с други неща.
Нарушенията на Pitta водят до прекалено силна и бърза агни, която се проявява под формата на ацидоза, диария или изгаряния на сърцето и стомаха.
Нарушенията на Кафа водят до слаба и бавна Агни, което често води до умора, тежест и затлъстяване.

Общите правила за хранене на Аюрведа са насочени към укрепване на Agni и оптимизиране на използването на храната. Освен това индивидуалните препоръки за балансиране на доша - като подбор на храни, подходящи за вида, подправките и формите на приготвяне - засилват терапевтичния ефект.

Три хранителни правила за силна храносмилателна сила:

Не преяждайте! Стомахът трябва да се пълни само три четвърти с храна на хранене. Това е приблизително еквивалентно на количеството, което се побира в две длани.
Яжте редовно и избягвайте неконтролирани закуски между храненията. Оптимално е да правите пауза от три до шест часа между храненията.
Готвена храна с храносмилателни подправки като джинджифил, кимион,
Предпочитайте кориандър и куркума.

Подправки - съкровища на аюрведическата кухня

Джинджифил, куркума, кимион и кориандър - каква би била аюрведичната кухня без тези подправки? Ароматните семена, корени и билки служат като носители на вкуса, подобрители на храносмилането и лекове в ежедневната диета. Здравословното
Ефектът от подправките вече се потвърждава и от съвременната наука.
В контекста на Аюрведа подправките действат като възпалители на агни (Deepana) и не трябва да липсват в никоя аптечка. Например, куркумата помага при киселинност и дразнене на кожата, карамфил при главоболие, индийско орехче при диария и безсъние, а джинджифилът е универсален за храносмилателната система. Местните билки като магданоз, босилек и лук също подпомагат физическото и психическото благосъстояние и могат да бъдат много добре интегрирани в аюрведическата кухня.

Ритуали за ежедневието

Първият ден от вашето заболяване е този, когато използвате повече енергия, отколкото се възстановявате

Този цитат от първия ми учител по Аюрведа ме придружава и до днес. Какви добри неща правим за себе си всеки ден, за да генерираме енергия, за да се справим със стресовите фактори от ежедневието невредими?

Аз самият започвам деня си с гореща вода, малко пипали с мед и малък динамичен сух масаж, за да активирам метаболизма си в Капха. Типовете пита в никакъв случай не трябва да остъргват с езика си по аюрведичната сутрешна рутина
и се прави без издърпване на масло, за да балансира сутрешния им киселинно-алкален баланс. А за Вата спокойната програма с няколко йога и дихателни упражнения, маслен масаж и топла каша закуска е идеалното начало на деня.

Аюрведичните здравни учения предоставят изобилие от подобряващи здравето предложения за ежедневието, от които всеки индивид може да избере правилния според конституцията и начина си на живот. Важно е да поддържате тялото с естествените му нужди - като екскреция, позиви на тялото, фази на почивка и активност - в хронобиологичен ритъм. Сутрин трябва да се активират естествените процеси на прочистване и отделяне. Аюрведа препоръчва сутрешна рутина (Dinacharya), която започва с пиене на гореща вода (за стимулиране на храносмилането) след ставане. Следва задълбочена сутрешна тоалетна с помощта на различни методи за почистване, включително изстъргване на езика, издърпване на масло, изплакване на носа и самомасаж. В зависимост от вашите нужди не е нужно
всички методи се извършват ежедневно или от всички. Вашата собствена конституция на Доша и всички дисбаланси могат да бъдат взети предвид при избора.

От аюрведическа гледна точка основното хранене трябва да се приема по обяд. Сега храносмилателният огън „Агни“ изгаря най-много и можем да ядем и храна, която е трудна за използване, като напр Б. бобови растения, сурови зеленчуци или храни с високо съдържание на мазнини, смилайте най-добре.

Следобедът и ранната вечер са чувствителни към вата времена, което се отразява в променливия енергиен дефицит, глад и повишената податливост на симптоми на стрес. Тук сладките плодове, ядките и топлите напитки помагат за стабилизиране и генериране на енергия. Ако успеем да интегрираме разходка на чист въздух или балансираща йога програма в ежедневието, преходът от активната, енергоемка фаза на деня към регенеративния, генериращ енергия нощен цикъл е перфектен. Вечерта трябва да започне с лека, топла храна и да се характеризира с отпускане и сетивно отстъпление. Това са идеалните предпоставки за подготовка за добър нощен сън и активен метаболизъм в тъканите. Ако е необходимо, горещото мляко с щипка индийско орехче и бадеми насърчава съня.

Малки стъпки - голямо въздействие

Изобилието от аюрведични съвети за здравето и ежедневието лесно ни изкушава да искаме да преобърнем целия си живот. Но това не е непременно препоръчително! Дори старите аюрведически писания изрично подчертават, че здравословният начин на живот може да се прилага по устойчив начин само с малки стъпки. Така че трябва да превърнем максимум една четвърт от старите си хранителни и битови навици в нови. И само когато те са здраво интегрирани в нашето ежедневие, трябва да се добавят нови правила.

В този смисъл малките стъпки са гаранция за успех за голямо въздействие. Всеки трябва да започне с онова, което може лесно да се приложи в собственото му ежедневие, да има добър вкус и да обогати живота по приятен начин.

Аюрведа не е твърда здравна система, която би искала да ограничава хората в личния им начин на живот и свобода. Напротив: Тъй като здравето произтича от баланса на тялото, ума и душата, Аюрведа препоръчва недогматичен начин на живот на душата с "нездравословни" изключения, които засилват фактора щастие и удоволствие във всекидневния живот.

В крайна сметка е важно да засилите вниманието на вашата собствена система тяло-ум, от една страна, за да избегнете дисбаланси, а от друга, да можете да хармонизирате съществуващите дисбаланси чрез компенсаторни мерки. Аюрведа с любов отчита индивидуалната конституция на всеки един от тях и дава ценни съвети за повишаване на радостта и благосъстоянието.

Публикувано в Аюрведа списание 53

В този брой списание „Аюрведа“ се занимава с основната тема „Аюрведичният живот“ като основна тема.