Аюрведа - Аюрведа- Диначария (ежедневна рутина)
от Бастиан Витиг
- Денят на господаря
- Ежедневният цикъл на дошите
- Сутрешното почистване
- Медитация, психична хигиена и призоваване
- Планирайте умело дейности
- Оптимално подреждане на храненията
- лека вечер и лека нощ!
Денят на господаря
Аюрведа, познанието за живота, предлага на нас хората изключително широк спектър, за да поддържаме тялото и ума си здрави. С цел да използва възможно най-големия потенциал за качество на живот на всички нива на съществуване, Аюрведа ни показва нови и невъобразими измерения. Аюрведа преподава от хилядолетия на това, което досега не е успяла да даде нито една природна наука: живот в пълна хармония с вътрешната и външната природа.
Адаптирането на нашето ежедневие към ритъмите, преобладаващи в природата, играе много важна роля. Аюрведа приема, че в различните часове на деня преобладават различни основни енергии, които имат физиологично и психологическо влияние. Времената на лекота и отвореност се редуват с фази на тежест и пълнота, както и периоди на топлина и енергия. По време на деня несъзнателните промени в настроението, различни храносмилателни дейности и симптоми или свързани с времето чувства на способност или невъзможност за извършване на определени дейности се тълкуват от Аюрведа с ефекта на различните доши (основни комбинации от енергии/елементи). Dinacharya е аюрведичното ежедневие (Dina - денят, Acharya - майстор), което ни позволява да използваме цикъла на дошите оптимално за нас, за да вървим по пътя си с жизненост и вдъхновяваща радост от живота.
Ежедневният цикъл на дошите
Вата: студено, сухо, подвижно, леко, ясно, грубо
Пита: горещо, леко, мазно, подвижно, течно, кисело, пикантно
Кафа: студено, влажно, тежко, статично, меко, лигаво, сладко
Всяка Доша преобладава два пъти на ден и всеки човек, независимо от конституцията си, се влияе от съответните свойства на елемента.
Сутрешното почистване
Най-доброто за вашия ден: станете преди 5:30 сутринта!
Може би сте забелязали и преди, че колкото по-късно ставате от леглото, толкова по-мудни се чувствате и самото ставане е караница, особено ако се проточи до 8:00 сутринта или по-късно. Това е така, защото времето на Кафа започва в 6 сутринта - времето, в което земният елемент се разпространява в природата. Ставането е много по-трудно. Много по-лесно е да ставате рано - по време на Вата, за предпочитане между 4:00 и 5:30 сутринта.
Медитация, психична хигиена и призоваване
Планирайте умело дейности
Дейностите, които изискват много търпение, работят най-добре по време на Kapha сутрин до 10 часа сутринта. Умът е по-скоро спокоен, отколкото отворен. Разговорите обикновено са градивни със здравословна доза спокойствие. По време на пита между 10:00 и 14:00 часа ви препоръчваме да дадете мнение на някого. Въпреки това, особено като тип Пита, трябва да наблюдавате темперамента си по това време. Огънят може да нарани други. Организационната и планиращата работа е особено лесна по времето на Пита. Уверете се, че не се презареждате, в противен случай огънят ви заплашва с острота и напрежение. От 14 до 18 часа умът е по-креативен. Най-лесно е да излезете с добри идеи по време на тази доминирана от Вата фаза. По това време пийте достатъчно, за да не изсъхне ватата. Ако откриете, че се притеснявате твърде много, направете тиха разходка в провинцията. Ежедневните упражнения на чист въздух са много препоръчителни за всяка конституция.
Оптимално подреждане на храненията
Закуската е първото хранене за деня и трябва да подхранва тялото и ума, без да е прекалено тежко в стомаха. Според Аюрведа най-доброто време за закуска е между 7 сутринта и 9 сутринта. Зърната и сладките правят идеална комбинация за закуска.Топла каша от зърнени храни с варени плодове за Вата, за фирма Пита, леко препечен хляб, подсладен със сироп от агаве, кленов сироп или конфитюр (само от плодова сладост). Хората с преобладаващо физически Kapha не трябва да закусват или да ядат леки оризови сладкиши с мед. Чатни, плодове, приготвени в мазнини и подправки, е алтернатива, особено подходяща за Вата и Капха, сурови сладки плодове за Пита. Трябва да се избягват неблагоприятни комбинации от храни. Това включва зърнени култури заедно със сурови плодове. За разлика от тях, зърнените храни със сладост (с изключение на суровите плодове) и зеленчуците винаги вървят добре. Съдържащите протеини се съчетават само със зеленчуци, прясна салата или кисели храни.
Между 10 часа и 14 часа питата е най-силно представена в атмосферата. Огненият елемент сега позволява на метаболизма ни да се нагрява за основното хранене. Съдържащите протеини като бобови растения или семена вече могат да се усвояват много добре - в идеалния случай заедно с порция сурова салата (колкото повече вата темперамент имате, толкова по-малко суров) и прясно сварени зеленчуци, подправени според вашата собствена конституция. Чатни за Вата и Капха или пресни плодове за гореща Питта са идеални, когато сте гладни. Вечерята отново може да бъде нещо зърнесто заедно със зеленчуците. Според Аюрведа суровата храна вече не е популярна вечер, тъй като може да ферментира в стомаха за една нощ. Също така трябва да се избягват пикантни, солени и кисели храни, тъй като те могат да направят съня неспокоен и да провокират апетита през нощта. Вместо това вечерята може да съдържа малко, наситено сладко. То трябва да бъде завършено най-късно до 19:00.
лека вечер и лека нощ!
Последният духовен акт е вътрешната настройка на будилника. Като предпазна мярка можете, разбира се, да си зададете физически будилник, но той да звучи приятно и да не звъни пискливо. Ако вземете предвид всичко, така или иначе се събуждате рано - спокойни и вдъхновени за новия ден.