Agilium Reactive - Бягане, туризъм с износване на коляното
Болката в коляното е може би една от промените, от които пешеходците и бегачите се страхуват най-много.
В края на краищата подуването и болезненото движение на коляното могат да направят туризъм, разходки, бягания, които иначе са приятни в дългосрочен план.
Добрата новина е, че дори в по-леки случаи, дори незначителни промени в начина на живот, а в случай на по-тежки лезии, носенето на ортеза, която осигурява стабилност на коляното, може да възстанови усещането за движение.
Докато в по-младата възрастова група едно просто нараняване или прекалено натоварване може да причини болка в коляното с продължителност до седмици, на възраст над 40-50 години трябва да се съобразяваме с факта, че времето преминава през ставите и остеоартрит на коляното, известен също като дегенеративна артроза (или според англосаксонското наименование остеоартрит), което означава износване на колянната става.
Въпреки че тази лезия може да се появи при всеки, тя е по-често сред онези, които са излагали коленете си на постоянно напрежение от много ранна възраст, като спортисти, футболисти или за по-дълъг период от време, редовно и едностранно напрягат ставите си, като игра на тенис. Абразията на колянната става е често срещана и при тези, които са претърпели нараняване на коляното в млада възраст.
Но какво се случва с коленете ви, когато започнете да ги носите?
По време на износване на коляното, хрущялът, който омекотява повърхността на ставите, изтънява и краищата на костите, които също имат нервни окончания, започват да се трият един в друг. Първите, първоначални симптоми на износване на коляното не носят непременно непоносима болка, но често „само“ под формата на напрежение в коляното след незабавно събуждане и скованост след тренировка.
Съвети кога е започнало износването на коляното
Ако вече подозирате, че износването е започнало на коляното ви, можете да предприемете следните незначителни промени в начина на живот, за да облекчите симптомите си:
Отслабване с правилната диета
За колянната и тазобедрената става наднорменото тегло е един от най-големите мумуси. Това е така, защото всеки излишен килограм поставя допълнително бреме върху засегнатите части на тялото. Фактът, че всеки от излишните ни килограми, посочен от кантара, изглежда като тегло до три до четири пъти в колянната става, например, разкрива много. Ако имаме наднормено тегло, тогава едно от първите неща, които трябва да направим, е да преминем към здравословна диета: консумираме зеленчуци, богати на витамини и минерали, бульон, приготвен от хрущяли и кости, и маслодайни семена в балансирано разпределение.