Аерофагия коя диета да се възприеме

Страдате ли от аерофагия? Ти грозен малък лакомник на въздуха! Аерофагията е доброкачествено заболяване, което се отнася до физиологичен феномен, при който в тялото ни се поглъща твърде много въздух. От малки газове до много, много досадно оригване, аерофагията е истинска рана. Омърлен в обществото, искате ли да се отървете от него на всяка цена? Какво ще кажете първо да наблюдавате диетата си? Тя играе ключова роля! Открийте съвети и трикове, които да прилагате по време на хранене, но също и диетата, която да приемате в случай на аерофагия.

Храната има ключова роля

Времето на хранене може да бъде една от причините за появата на аерофагия. Това е така, защото прекалено бързото поглъщане на храна води до поглъщане на твърде много въздух в стомаха. Затова първо правило: яжте бавно. И да ! Времето за хранене трябва да е средно около 20 минути. За съжаление това рядко се случва днес, професионални задължения или просто по-малко значение за храненето.

Така че отделете време да седнете на масата по време на хранене, същото важи и за пиенето на чаша вода през деня. Лоши навици като хранене в изправено положение, ходене. Добрият стар сандвич на улицата: когато правиш аерофагия, забравяш! За да избегнете аерофагия, един малък съвет е също така да избягвате да говорите за яденето му. Още от малки ни казват, че е грубо, но освен това, като говорим, въздухът прониква по-лесно в тялото ни.

---