Аеробика за отслабване - One Two Slim

Интензивно изпълнявани в ритъма на спортни танцови елементи музика допринасят:

ускоряване на метаболизма;
корекция на проблема с части от тялото, намаляване на обемите;
интензивно изгаряне на мазнини, поради бърза загуба на тегло;
да изгаряте калории не само по време на тренировка, но дори и след известно време след нея (1 час загуби 400 kcal);
пречистване на вредни вещества и излишната течност.

Аеробиката е особено полезна за отслабване на стомаха и ханша, тъй като тези проблемни зони са разработени с голямо внимание. Резултатът от постоянните тренировки е по-малка талия, стегнати задни части и красиво дефинирани бедра без ни най-малка нотка на целулит.

Интензивният трафик консумира кръвна захар и разрушава запасите на полизахариди в черния дроб. Докато изсъхва, тялото няма друг избор, освен да използва подкожни мазнини и мазнини, които покриват вътрешните органи. Колкото по-възрастни сте, толкова повече отлагания изгарят и тялото ви става добро и красиво.

Плюсовете и минусите

На пръв поглед може да изглежда, че аеробиката е идеалната техника за отслабване за всеки. Въпреки предимствата, той има и няколко недостатъка, по-добре е да знаете предварително, отколкото да ги срещнете в хода на работата си.

Видове

Има различни видове аеробика, подходящи за всички. За да започнете да отслабвате е с класическия, ако няма допълнителна подготовка. Това напомня на хореографията, но включва и други спортни движения под формата на бягане, скачане, упражнения.

Стъпката на аеробиката

Ако класната стая използва специална платформа, това е сцената на аеробиката. Това спортно оборудване е стъпка, която ви позволява да изпълнявате различни движения, скокове. Всеки от тях осигурява мускулите на гърба, корема и теглото на краката. Препоръчителни упражнения:

step-touch - с фиксирани стъпки;
zahlest;
основната стъпка;
разтягане;
стъпката на скока;
етап на коляното;
Махи;
клекове;
V-стъпка;
По поръчка;
Коляно.

Интензивността на тези упражнения е еквивалентна на бягане със скорост 12 км/ч. Сред предимствата са липсата на танцови тренировки, способни да използват натоварвания с тежести.

Мощност

Мускули с максимално натоварване. Резултатът е не само отслабване, но и отлично проучване на повдигнати фигури, с красиви извивки. Ето неговите указания:

стил;
форма;
синум-тонизиращ.

Тази аеробика за изгаряне на мазнини, която може перфектно да работи върху проблемните зони и да се фокусира върху растежа на мускулната маса.

Спорт

Спорт, който непрекъснато изпълнява поредица от движения с висока интензивност в ритъма на музиката. В индивидуалното състезание смесени двойки, трио. Съдиите оценяват изпълнението, артистичността и трудността на програмата.

Танц

Спорт, съчетан с аеробни танци, с много повече забавления. Акцентът не е върху натоварването (тук силовата част напълно липсва), а върху пластичността и координацията на движенията. Той не само активно насърчава загубата на тегло чрез изгаряне на калории, но също така лекува сърдечно-съдовата система, изгражда мускулите, изправя стойката ви.

Фитнес

Сега, в разгара на популярността на фитнеса, не е изненадващо, че има аеробика. Нарича се физическо възпитание през 21 век. Индивидуални въпроси и насоки предлага FISAF - Международна федерация по спорт, аеробика и фитнес.

По това време аеробиката се интересуваше сериозно от Ивон Лин - световна шампионка в контактна битка. Тя роди нова посока на боксова аеробика, която съчетава тренировъчната сила на гимнастиката. Това е тежко бреме за тялото, така че загубата на тегло е гарантирана. Тук всички упражнения се изпълняват в боксови ръкавици, въже за скачане и круши. Последният се позиционира в подкрепа на отлична атлетична форма и като средство за овладяване на техники за самозащита.