Аеробика Ние също правим обучение по аеробика

Паролата ви е изпратена на посочения имейл адрес.

Отварачка
Членове
Снимки
Видеоклипове
Новини
Форум
Връзки
Прясно

Новини за клуба по аеробика

Правим и аеробни упражнения?

Какво означава и думата аеробика: с кислород. По време на аеробни упражнения реакцията на сърдечно-съдовата система (сърце, бели дробове, кръвоносни съдове) на увеличеното натоварване за увеличаване на количеството кислород, достъпно за тялото.

Аеробните упражнения съчетават поредица от упражнения, които движат големи мускулни снопове. Ефектът от това се усеща още дълго време и е естествена форма на движение.

Редовните аеробни упражнения подобряват издръжливостта, укрепват сърцето, така че могат да работят по-ефективно. Сърцето ще може да изпомпва повече кръв с всеки сърдечен ритъм, увеличавайки подаването на кислород в тъканите.

Относно нараняванията
Тъй като аеробиката включва бързи, енергични, странични движения, внезапни скокове и промени в посоката, винаги трябва да обръщаме внимание на работата на краката и да бъдем много внимателни.

Ако кракът е склонен към прекомерна пронация или супинация по време на работа (прекомерно обръщане на глезена навътре или навън), препоръчително е да се консултирате с ортопед, физиотерапевт, който ще препоръча специални обувки и стелки, ако е необходимо.

Плантарен фасциит: Честите ефекти върху плантарната страна причиняват възпаление на плантарната фасция по време на рутинни аеробни упражнения.