Аеробика и групови занимания - Liget Fitness Wellness
В нашите три зали за аеробика всеки от многото типове класове може да намери нещо по ваш вкус ....
Какво ме интересува?
Аеробика и групови занимания
От многото видове уроци, които нашите треньори провеждат в трите зали за аеробика, всеки може да намери нещо по свой вкус.
Шейпър
Този тип часовници включват упражнения за изграждане на сила, които ни позволяват да движим цялото си тяло. Класът започва с интензивно загряване от 10–15 минути, а след това се подготвяме чрез разтягане на мускулните групи, с които ще работим. Това е последвано от 35-40-минутна програма за развитие на цялото тяло, използваща големи мускулни групи. Повече ▼…
Кула Баба-мама
Приветстваме малките от 2-месечна до почти 2-годишна възраст в тази сесия. Упражненията укрепват физиката на бебето, също така насърчават лимфната циркулация и развитието на нервната система, така че имат благоприятен ефект върху тях. Неговият психичен ефект е, че съвместната игра и движение укрепва и допълва връзката бебе-мама. Упражнението помага да се увеличи издръжливостта на младата майка, а също и да се възвърне идеалната й форма след раждането. Повече ▼…
Помпа за тяло
BodyPump е групово упражнение с щанга за музика. С базови упражнения, изпълнявани с високи повторения - клякания, пробиви, преси на пейка, набирания, гребане и др. - по време на упражнението BodyPump формира преход между тренировките във фитнеса и аеробиката. Повече ▼…
Кръстосано обучение, Тираж
Крос тренировката всъщност е тренировъчен метод, при който, използвайки материал за движение на няколко вида спорт, ние развиваме възможно най-много умения за кондициониране едновременно или последователно. Чрез смесване на различни форми на движение можем да постигнем много ефективен тренировъчен ефект. Значителна част от тренировките се състоят от упражнения със собствено тегло, но също така използваме ръчни дъмбели, гумени въжета и въжета за прескачане. Независимо дали става дума за обикновена рецитация или поредица от сдвоени упражнения, вашето развитие със сигурност няма да изостане. Повече ▼…
Тренировка FitFight
Методът за тренировка Fitfight е фитнес тенденция, изградена върху бойни изкуства. Той съчетава материал за движение на няколко клона на бойните изкуства с музика. Удари, ритници, защити и комбинации от тях оцветяват часовника. Издръжливостта има развиващ се и изгарящ мазнини ефект. Подобрява координацията, подобрява стойката. Изисква висок прием на калории (
Динамична йога
Традиционните йога позиции и упражнения се преливат едно в друго, но в рамките на дадена поредица от движения дори се забавяме малко в позиция, за да подложим на изпитание още повече тялото си и, разбира се, волята си. Всеки може да прави упражненията на собствено ниво на подготовка. Перфектно поддържа дълбоки мускули, може да бъде добавка за всякакви спортове. Повече ▼…
Упражнения за гръбнака
Целта на часовника е врата, гърбът, лумбалната част на гръбначния ни стълб да функционират здравословно, мускулите на гърба и корема да бъдат укрепени и разтегнати, гъвкавостта на гръбначния ни стълб, мобилността на тялото ни да бъде възстановена, движението ни към стават свободни и лесни по протежение на ставите ни. Укрепваме мускулите на торса си и отново научаваме правилната стойка, като презаписваме старата, неправилна, нездравословна стойка. Повече ▼…