АДРЕНАЛИ - възстановяване, препоръка и хранене
В нашия свят с бързи темпове, пълни с адреналин, умората/изтощението стават все по-чести и имаме здравословни проблеми, което идва с надбъбречните жлези, не ви препоръчвам да се оставяте да стигнете до този момент.
Надбъбречните жлези са разположени над бъбреците, където играят значителна роля в организма, отделяйки повече от 50 хормона, необходими за живота, включително епинефрин (адреналин), кортизол, дехидроепиандростерон (DHEA), прогестерон и тестостерон. Тъй като те произвеждат толкова много основни хормони, надбъбречните жлези са отговорни
за много от функциите, от които се нуждаем, за да сме здрави, включително:
Production Производство на енергия - превръщането на въглехидратите, протеините и мазнините в глюкоза за енергия
Balance Течен и електролитен баланс
》 Елиминиране на мазнините
"надбъбречна умора или когато надбъбречните жлези не могат да се справят с количеството стрес, което им е дадено. Използваното предозиране на надбъбречните жлези беше рядко, но сега е твърде често поради липса на релаксация и други фактори на начина на живот. живот, като тютюнопушене, липса на сън, лоши хранителни навици и прекомерна консумация на кофеин, както и алергии.
Освен това, когато храните неадекватно тялото си, това стимулира използването на гликоген (захар, складирана в черния дроб) за ежедневна енергия. След като запасите от гликоген се изчерпят, започва разграждането на тъканите (разграждането на протеини и мазнини, за да се получи глюкоза [захар] за енергия). Според д-р Рей Пийт, този процес на мускулен катаболизъм освобождава аминокиселини като цистеин, метионин и триптофан, които са всички анти-метаболитни щитовидната жлеза. Това е така, защото това е начинът на тялото да бъде МЪДР, като комуникира с щитовидната жлеза и му казва да предотврати превръщането на активния тиреоиден хормон, за да спаси тялото ви от колапс.
Щитовидната жлеза е необходима, за да функционират надбъбречните жлези добре и адекватният холестерол като суровина. Популярно е да се говори за „слабо пренаселеност“, но надбъбречната кора се регенерира много добре. Експериментите с животни показват, че животните, които нямат надбъбречната медула, не могат бързо да регенерират произвеждащи стероиди тъкани в кората. Така че мисля, че хората с „намалена надбъбречна жлеза“ са просто недостатъчно активни на щитовидната жлеза и лишени от хранителни вещества. “
Виждате ли - когато ядете редовно хранене с редовни хранителни вещества, които дават на тялото ви това, от което се нуждае и когато ядете храни, които работят за храносмилателното състояние на тялото, надбъбречните жлези не трябва да работят много усилено. Те остават щастливи, така че в тези интензивни моменти на остър стрес те си вършат работата: да създават енергия в моменти, когато стресът заплашва живота. Надбъбречните жлези обаче не са проектирани да издържат на ХРОНИЧНИЯ стрес, който се появява ежедневно, след като не отговаряте на изискванията на тялото.
Погрешно диагностициране на надбъбречна умора
• Стрес
• Мускулна слабост
• Повишени алергии
• Слабост или световъртеж при ставане от седнало или изправено положение
• Липса на желание за секс
• Често подозрение
• Невъзможност да се борави с храни с високо съдържание на калий или въглехидрати, освен ако не се комбинира с мазнини и протеини
• В допълнение към наблюдението на тези симптоми, можете обективно да проверите за надбъбречна умора, като използвате следните три теста:
Sign Знак Ragland (тестове за кръвно налягане) - (Необходимо оборудване: домашен апарат за кръвно налягане)
• Измервайте кръвното си налягане, докато седите. След това станете и веднага измервайте кръвното си налягане. Вашият (първият) систоличен брой трябва да се е увеличил с 8-10 mm. Ако е паднал, вероятно имате надбъбречна умора.
Test Тест за разширяване на зеницата - (Необходимо оборудване: фенерче и огледало)
• Погледнете в огледалото и поставете фенерчето в зеницата на едното око. Трябва да се сключи. Ако след 30 секунди остане в същата форма или дори по-лошо, разшири се, най-вероятно имате надбъбречна умора.
》 Болка при натискане върху надбъбречните жлези (разположени над бъбреците)
Въпреки че лабораторният тест ACTH не дава ефективен тест за надбъбречна умора, може да се направи тест за слюнен кортизол. Не се нуждаете от препоръка за това. Всъщност можете дори да закупите теста онлайн, да го направите у дома и да изпратите пробата в лаборатория за резултати. Д-р Уилсън е много положително за ефективността на теста за слюнчен кортизол при диагностициране на надбъбречна умора.
Лечение на надбъбречна умора
„Оптималното здраве на надбъбречните жлези е един от основните ключове за радостта от живота“, казва д-р Уилсън. Ако имате надбъбречна умора, можете отново да „живеете“ живот, като промените начина си на живот и диета, за да лекувате разстройството си.
Лечението на надбъбречната умора е също толкова просто:
• Разтягане по време на работни почивки (за предпочитане от 10:00 и отново по всяко време между 15:00 и 17:00)
• Спяйте до 9 часа сутринта възможно най-често
• Смейте се, усмихвайте се
• Упражнение
• Минимизирайте стреса
• Елиминирайте негативните хора от живота си.
• Яжте редовно хранене
• Дъвчете добре
• Правете нещо забавно всеки ден
• Комбинирайте въглехидратите с протеини и масла
• Избягвайте нездравословни храни
Основната предпоставка е да започнете деня с протеини и да се отпуснете в по-здравословни въглехидрати с всяко хранене, завършвайки с най-високо въглехидратното хранене за деня.
Протеините ще ви помогнат да се събудите, а въглехидратите ще ви помогнат да подготвите тялото си за сън - когато трябва да спите!
• Яжте пет до шест порции зеленчуци всеки ден
• Вземете магнезиеви добавки
• Добавете морска сол към вашата диета
• Използвайте 2000 до 5000 милиграма витамин С всеки ден
• Добавка с витамин Е с токофероли
• Вземете добавки от B-комплекс, богати на B6 и пантотенова киселина
• Добавете екстракт от корен от женско биле към вашата диета като хранителна добавка
Ако вземете сериозно плана си за лечение, можете да очаквате да излекувате надбъбречната си умора:
- Пазете плана за 6 до 9 месеца за лека надбъбречна умора
- 12 до 18 месеца за умерена умора
- До 24 месеца при тежка надбъбречна умора
Ето някои съвети за надбъбречните жлези, от които се нуждаете:
1. Уверете се, че получавате достатъчно витамин С (ако не приемате добавки), като консумирате много храни, богати на този витамин, като: пъпеш, киви, портокали, червени и жълти чушки, броколи, тъмни листа и т.н.
2. Първо, уверете се, че вашата диета е чиста! Това означава да се елиминират преработените храни с високо съдържание на захар или много пържени или „пържени“. 3. Стойте далеч от стимуланти като кофеин, пушене и алкохол.
4. Яжте пресни плодове, зеленчуци, ядки, семена, незаменими мастни киселини като конопени или тиквени семки, кълнове, чесън, лук и гъби шитаке.
5. Бадемите, пеканите, аспержите, спанакът, гроздето и бананите са основни храни за надбъбречните жлези, тъй като са веган източници на витамин В и калий.
6. Моля, винаги се консултирайте с Вашия лекар относно билки и/или натуропати, преди да използвате билкови лекарства. Билките са мощни лечебни инструменти, но ефектите ще варират в зависимост от вашата медицинска история или ако в момента сте на фармацевтични продукти.
Казус:
Карън - на 30 години, мениджър продажби.
"Борях се с проблеми с надбъбречните жлези, преди да тръгна по пътя си към здравето. Бях толкова разочарован и нямах представа какво не е наред с мен. Лекарите бяха безразлични и се опитаха да ме поставят на Золофт, Никога не е имало мир в живота ми, когато ми е било удобно да не приемам фармацевтични продукти, но бях толкова отчаян, че ги приемах. Това направи само сериозни неща за мен, чувствах се като кадет в космоса. Спрях да приемам и потърсих холистичен лекар, който ме вдъхнови да започна свое собствено пътешествие за цялостно изцеление.
Успокойте се и отпуснете тялото и ума си преди лягане. Избягвайте да използвате телевизора, интернет и мобилния телефон поне един час преди лягане и се насладете на топла вана или релаксиращ душ и чай от лайка или тулзи преди лягане. Научих, че синята светлина на екраните на вашия компютър, телевизор или телефон може да промени циркадния ви ритъм и всъщност да причини безсъние! Ако имате спешен случай, включете екранните филтри. Според д-р Алън Кристиансън, автор на „Диета за възраждане на надбъбречните жлези“, телевизорите, лаптопите и телефоните не са добри в ранните сутрешни часове, защото ускоряват мозъчните вълни.
Уверете се, че получавате минимум осем часа качествен сън и се опитайте да легнете преди полунощ, 22:00 е оптимално. Д-р Кристиансън предлага да си позволите да се събудите естествено, вместо да разчитате на будилник:
„Силните шумове предизвикват изненадващ отговор, който със сигурност ви събужда, но те също така активират вашата вътрешна аларма, което прави стресорите на деня по-интензивни“ - д-р Алън Кристиансън
Дайте си две седмици, за да превърнете съня в приоритет и да видите колко добре можете да се чувствате. "Д-р Алън Кристиансън
Д-р Кристиансън предполага всъщност, че тези, които са силно лишени от сън, имат „сънливост“. Той препоръчва да отидете някъде за три дни и да спите колкото е възможно повече. Това не е възможно за всички, но ако направите това за сън, може да е добра идея!
Слушайте поне 20 минути успокояваща музика всеки ден. Можете да направите това по всяко време през деня и преди да заспите също. Музиката може да има силен ефект върху успокояването на ума и нервната система, предотвратявайки изпращането на съобщения за стрес към надбъбречните жлези.
4. Четвъртият подход
Практикувайте йога и/или медитация. Те ще имат подобни ефекти на успокояващата музика и може би дори повече, в зависимост от индивида. Надбъбречната умора е резултат от това тялото ви да е в почти постоянно състояние на стрес и може да бъде психически, емоционално или физически стресирано.
Всичко е свързано с разпознаването на връзката ум-тяло, когато става въпрос за напрежение и това спокойствие ви успокоява. Отделете поне 30 минути на ден, за да правите бавни, отпускащи и спокойни движения.
"Повече от половината от максималните ви усилия ще доведат до значително повишаване на нивата на кортизол. В резултат на това ще блокира загубата на мазнини, дори ако можете да изгорите повече калории." казва д-р Алън Кристиансън
„Авторът на диетата„ Надбъбречни ресурси “посочва многото предимства на упражненията на открито, включително естествен витамин D, слънчева светлина, балансираща циркадния ритъм, помагаща за по-здравословен сън през нощта.
Д-р Кристиансън също препоръчва да се избягват продължителни периоди на заседнал начин на живот.
5. Петият подход
Използвайте ароматерапия за облекчаване на стреса и безпокойството. Изгаряйте различни миризми преди лягане, имат доказани ефекти при премахване на чувството за стрес и безпокойство, а етеричните масла могат да работят чудесно като масаж. Кое е най-ефективно, може да варира до известна степен от човек на човек, но етеричните масла от ванилия и лавандула обикновено се използват, когато има тревожност.
Това е план, който всеки с ниска енергия или умора от всякакъв вид може да започне да изпълнява днес.!
Реалният живот, общността лице в лице е човешка потребност - особено за екстровертите! Д-р Кристиансън се обръща към това в своята книга:
"Хората са социални животни; липсата на контакт с другите може да бъде сред най-травмиращите преживявания. Изолацията не само причинява ранна смърт, но е доказано, че води и до затлъстяване."
Излезте, общувайте, усмихвайте се.