Адепти на разединения скандинавски режим, вашето мнение, моля
Последователи на скандинавския дисоцииран режим: Вашето мнение, моля от Ticanard (гост) (195.101.13.xxx) на 29.09.05 в 08:54:04
Следващата неделя бягам маратон „Нормандия“.
За първи път тази седмица спазвам скандинавската разделена диета: понеделник, вторник и сряда само липиди/протеини и от тази сутрин до неделя сутрин: само въглехидрати.
От вчера следобед не се чувствам добре, нямам сила, болка в краката, пулсиране, което се увлича. Вчера вечерта тичах много тихо в продължение на 45 минути, както беше планирано по моя план, но беше трудно .
Нормално ли е първите 3 дни от диетата да ме поставят в това състояние? ако е така, мисля, че приемането на повече захари от тази сутрин ще върне нещата в ред (ами надявам се).
Всъщност малко се страхувам да не размишлявам за нещо: настинка, започване на грип. Не знам.
Надявам се да ме успокоите !
в+
Последователи на скандинавския дисоцииран режим: Вашето мнение, моля от GGBI (член) (193.253.237.xxx) на 29.09.05 в 09:11:40
Правил съм скандинавската диета три пъти. Без да правите прекалено много джогинг по време на 1-ва фаза.
Всъщност се чувстваме малко по-слаби. Нормално в мускула липсва гликоген.
Що се отнася до пулсациите, малко е и стресът, който започва да се утаява.
Не се страхувайте по принцип всичко трябва да е наред.
За последния си маратон имах лека настинка (хрема сутрин).
Ами по време на състезанието, без дискомфорт.
От друга страна след всеки маратон (през следващите 15 дни) се разболявам.
Последователи на скандинавския дисоцииран режим: вашето мнение, моля, от Pierre92 (гост) (212.73.218.xxx) на 29.09.05 в 09:36:01
Здравейте, аз също съм правила тази диета 3 пъти, в "твърд" вариант (без въглехидрати в продължение на 3 дни, докато продължавам да тренирам), и съм на път да започна отново след 10 дни. Много положителна оценка за мен.
Нормално е в края на частта "протеини-липиди" да се чувствате "кална": това е най-малко приятната част от диетата (по-трудно храносмилането на липидите) и по конструкция сте изчерпали цялата налична енергия, така че чувствам се малко ниско.
Но не се притеснявайте, навлизате в еуфоричната фаза на диетата, където ще можете да ядете много зърнени храни и сладкиши, които ви липсват, и бързо ще възстановите здравето си. Обикновено ще бъдете в отлична форма в неделя сутринта. Забележка, аз лично приемам „малто“ през последните три дни, за да огранича поглъщането на макаронени изделия и други нишестета (и за да се избегне храносмилателната рб, червата не харесват тези резки промени в диетата).
Добър край на подготовката, вие сте на прав път!
Последователи на скандинавския дисоцииран режим: вашето мнение, моля от Грег 61 (гост) (195.68.58.xxx) на 29.09.5 г. в 11:02:22
Практикувах скандинавската разделена диета по време на последните си два маратона и тя работи добре, тъй като в Лондон имах отрицателен сплит. Нормално е сърдечната честота да бъде повишена по време на тренировка преди началото на Фаза 2 в четвъртък. Съвет: приемайте порции карбокейк не само 3 часа преди старта, но и деня преди състезанието
Последователи на скандинавския дисоцииран режим: вашето мнение моля от titoune (гост) (82.234.237.xxx) на 29.09.05 в 17:44:15
всичко е казано на тази връзка: http://members.aol.com/jmstephff2/maratho.html
Последователи на скандинавския дисоцииран режим: вашето мнение, моля, от Frйdйric (член) (193.252.43.xxx) на 29.09.05 в 17:49:48
Последователи на скандинавския дисоцииран режим: вашето мнение моля от гост (гост) (82.254.213.xxx) на 29.09.05 в 19:29:18