AD и зеленчуци

Опции за темата
дисплей

AD и зеленчуци?

Здравейте Опитвам се от известно време да отслабна чрез калориен дефицит, богата на протеини диета и упражнения. Това всъщност работи доста добре. Сега си помислих, че ще премина към нисковъглехидратна или AD, защото често четете тук, че това всъщност е най-ефективно.

зеленчуци

След като го прочетох, се сблъсках с проблема:

Всъщност мога да се справя без хляб и картофи и обичайните доставчици на въглехидрати, опитах това през последните няколко дни. Ям обаче много зеленчуци и когато погледна консумацията на въглехидрати през деня, тя просто е твърде висока, за да постигна кетоза или да остана в нея. Ям предимно зеленчукови смеси от фризера по причини.

Ефектът от АД, освен поддържането на мускулите, много по-голям ли е от този на "нормалния" калориен дефицит? Така че си струва да ме измъчвате, а също и да се откажете от зеленчуците?

Или съм разбрал нещо погрешно?

Първо насрещен въпрос: Как изглежда разпределението на хранителните вещества?

Независимо дали сте в кетоза или не, можете да тествате с Ketostix (можете да закупите в апо).

Не трябва да пренебрегвате зеленчуците, но трябва да избягвате евентуално високо-KH зеленчуци (червен пипер, царевица и др.).

Просто публикувайте EP и данните си за тялото