Ацетил-L-карнитин с 1000 mg активна съставка - Yamamoto Nutrition
Acetyl L-Carnitine Yamamoto® Nutrition е хранителна добавка с 1000 mg (1 g) активна съставка на капсула.
Ацетил L-карнитин (LAC) е ацетилираната форма на L-карнитин, която има малко по-различни свойства и е една от най-известните форми на карнитин.
По време на тренировка голяма част от L-карнитина се превръща в ацетил L-карнитин вътре в митохондриите от ензима Карнитин О-ацетил-трансфераза.
Ацетил L-карнитинът играе важна роля в производството на енергия чрез транспортиране на мастни киселини в клетъчните митохондрии.
Митохондриите действат като двигатели в клетките, изгаряйки мазнини, за да генерират енергия. Човешкото тяло може да произвежда L-карнитин от аминокиселините лизин и метионин. За да може тялото да произведе достатъчно количество, обаче е необходимо значително количество витамин С.
Ацетил L-карнитинът е най-ефективната форма на карнитин за мозъка. Някои изследвания подчертават ролята му в подпомагането на хора с невродегенеративни заболявания.
Ролята на L-карнитина в организма
Основната роля, която L-карнитинът играе в организма, е свързана с митохондриалната функция и производството на енергия.
В клетките помага за транспортирането на мастни киселини в митохондриите, където те се изгарят, за да произвеждат енергия.
Около 98% от депозитите на L-карнитин са в мускулите и разликата в черния дроб и кръвта.
L-карнитинът може да помогне за увеличаване на митохондриалната функция, която играе важна роля в случаите на заболяване, но също така и в процеса на "здравословно" стареене. По-нови изследвания дори показват благоприятни ефекти при сърдечни и мозъчни заболявания.
Карнитинът помага при отслабване?
Когато приемаме ацетил L-карнитин, той се превръща в карнитин в тялото. Ако имаме ниски нива на инсулин - например след кето (кетогенна) диета, периодично гладуване, интензивни тренировки или калориен дефицит - карнитинът става много важен за изгарянето на мазнините.
Когато тялото ни изгаря мазнините за енергия, то приема съхранените мазнини или тези от настоящата диета, разгражда ги до мастни киселини и изпраща мастни киселини в митохондриите. Митохондриите превръщат тези мастни киселини в енергия, която активира клетките.
Но мастните киселини не могат да проникнат сами в митохондриите. Те използват това, което се нарича „карнитин носител“. Всъщност карнитинът се свързва с мастните киселини и ги транспортира до митохондриите. Там той осигурява на митохондриите суровини за производството на големи количества енергия и работи на оптимално ниво.
С други думи, ние се нуждаем от карнитин, за да метаболизираме мазнините. Ако имаме ниско ниво на карнитин, мазнините не могат да навлязат в митохондриите и ще имаме проблеми с използването им за производство на енергия. Когато обаче нивото на карнитин е високо, процесът на метаболизъм на мазнините работи „като масло“. Тук идват хранителните добавки с ацетил L-карнитин (ALCAR) и защо те са толкова популярни сред спортисти и активни хора.
В заключение: За да изгаря мазнините, тялото ни ги разгражда до мастни киселини, а ацетил L-карнитинът помага за транспортирането на тези мастни киселини в митохондриите, където те могат да се използват за генериране на енергия.
Ефекти върху мозъчната функция
L-карнитинът - и особено ацетил L-карнитинът - може да има благоприятен ефект върху мозъчната функция при различни състояния.
Някои проучвания при хора показват, че прилаганият ежедневно ацетил L-карнитин помага за намаляване на спада в мозъчната функция, свързан с болестта на Алцхаймер и други дегенеративни заболявания. Има обаче резултати, които показват ползи за нормалната мозъчна функция при възрастни хора, които нямат болестта на Алцхаймер или други дегенеративни заболявания.
В някои ситуации тази форма на карнитин може дори да предпази мозъка от когнитивно увреждане.
Други ползи за здравето
Някои проучвания показват потенциал на ацетил 1-карнитин за намаляване на кръвното налягане и възпалителния процес, свързан със сърдечни заболявания. L-карнитинът също е свързан с проучвания, които показват подобрено здраве при пациенти с тежки сърдечни проблеми.
- Изпълнение по време на тренировка
Когато се прилага дългосрочно, ацетил L-карнитин може да подобри ефективността по време на тренировка. Важно е да разберете този дългосрочен ефект и да не забравяте, че добавките с кофеин или креатин са тези, които оказват незабавен ефект върху тренировъчните резултати.
L-карнитинът може да бъде полезен за:
- Възстановяване: помага за възстановяване след тренировка
- Доставка на кислород до мускулите
- Устойчивост: може да увеличи притока на кръв и производството на азотен оксид, като по този начин забавя появата на дискомфорт и намалява умората
- Намаляване на мускулната треска
- Производството на червени кръвни клетки (червени кръвни клетки), които пренасят кислород в тялото и по подразбиране в мускулите.
- Диабет тип 2
L-карнитинът може да намали симптомите на диабет тип 2 и свързаните с тях рискови фактори. Изследване на пациенти с диабет тип 2, подложени на лечение, показва значително намаляване на кръвната захар при прием на карнитин в сравнение с плацебо.
Подкрепа в борбата с диабета се генерира и чрез увеличаване на количеството ензим, наречен митоген-активирана киназа (AMPK), който подобрява способността на организма да използва въглехидрати.
В заключение, L-карнитинът е известен като хранителна добавка за изгаряне на мазнини, но проучванията твърдят и други ползи като мозъчната функция и профилактиката на някои заболявания.
Ацетил L-карнитинът е най-известната и най-ефективна форма на карнитин.