Абдо упражнява всички движения, за да изгради стомаха си
Търсите ли упражнения за укрепване на корема? Независимо дали става въпрос за получаване на плосък корем, за развиване на красива мускулатура или като част от физическа подготовка, има упражнения за корем, адаптирани към нуждите, нивото и целите на всеки. Открийте нашата селекция от статии.
Насочете се към упражненията за корема
Преди да изградите корема си с подходящи движения, трябва да знаете това коремната ви каишка се състои от 4 мускула: напречната, голямата и малката коса, както и ректусът на корема.
Напречният мускул на корема
Напречният е дълбокият мускул на корема. Добре замускулен, той ви позволява да получите плосък корем.
Вижте нашите упражнения за укрепване на напречното
Коси мускули
Косите са разположени отстрани. Добре изработени, те ви позволяват да прецизирате размера.
Вижте нашите упражнения за укрепване на косите
Правият коремен корем
Rectus abdominis е най-видимият мускул в стомаха. Съставен от няколко мускулести тела, разделени от пресичания на сухожилията, ние го виждаме да се появява при остри спортисти.
Вижте нашите упражнения за изграждане на ректус корем
Търсите ли упражнение за корема, за да работите в долната част на дясно? Открийте нашата статия за упражнения за мускулна долна абс.
Мускулирайте корема си според нивото си
Ако има множество спортове и упражнения за укрепване на коремната ви каишка, от съществено значение е да изпълнявате движения, адаптирани към вашето ниво на практика.
Ако сте нов за, съветваме ви да прочетете нашия основни съвети за правене на добри коремни мускули. В тази статия ще откриете основните грешки, които трябва да избягвате при извършване на движенията си, както и много просто упражнение за аб, което ще ви позволи едновременно да укрепите коремните си мускули и да имате плосък корем (прочетете и тази статия).
Винаги за начинаещи, ние също предлагаме 3 упражнения за начинаещи, с избор на прости движения, за да укрепите стомаха си, без риск да ви нарани.
Укрепете коремната си каишка с помощта на устройства
Усвоили сте основните упражнения за корема и искате да продължите да напредвате чрез други методи на обучение, включително с помощта на различни инструменти.