Абдо диета 4 основи
За да намалите нивото на мазнините, нека видим как да се прилага диетата abdo:
Вашата храна: AT Прочети !
- Независимо дали искате да качите мускули и/или да загубите мазнини в корема, трябва да приложите поне първите 3 основни принципа.
- Ако целта ви е да загубите мазнини, имате плосък корем, без непременно да развивате мускулни кореми., ще е необходимо да приложите основите, които споменавам в статиите, докато правим упражненията за корема на частта упражнения за корем на жена (плосък корем/леко определение на мускулите)
- Ако желанието ви е по-скоро да имате мускулести/обемни коремни мускули с много хубава мускулна дефиниция, вие също трябва да приложите тези основи в допълнение към практикуването на статиите в играта упражнения за абс за мъже
4 заповеди за вашата диета Абдо
Трябва да сте в хипокалория
За да отслабнете, ще трябва да сте с ниско съдържание на калории. Тоест, трябва да консумирате по-малко калории, отколкото изразходвате.
Но колко калории изразходвате ?
За да разберете колко калории изразходвате, можете да направите научно изчисление, но най-лесният начин е да използвате калкулатор на вашите нужди от калории.
След като разберете колко консумирате, всичко, което трябва да направите, е да ядете по-малко калории. Препоръчвам постепенно да намалявате калориите си.
Пример: Ако изядете 2500 калории, изяжте 2200 калории през първите няколко седмици.
Балансирайте хранителните си макроси
Може да имате ниско съдържание на калории, ако вашите макро хранителни вещества са лошо разпределени, загубата на мазнини също: протеини, липиди и въглехидрати.
Има много училища и методи за абдо диета, но като цяло направете това: 33% от вашата диета идва от протеини, 33% от мазнини и 33% от въглехидрати.
По какви причини ?
ТОВА Е ПЪРВОТО ПОСЕЩЕНИЕ ?
Целта е да приведете тялото си кетоза така че да окислява колкото се може повече мазнини, това се постига чрез добър баланс.
Конкретно ?