Abbysh - ПРЕМАХНЕТЕ ЕМОЦИЯТА - БЛОГ НА BRITTI ЧАСТ 6 Треньорът си струва злато! Абиш
Юли (от 76,4 кг на 75,8 кг)
Брита междувременно беше свалила гордите 6 килограма. Тялото й непрекъснато се променяше и адаптираше към новия начин на живот и тренировки, просто не винаги, както си беше мислила Брита. Забавлявайте се с блога на Брити, част 6 ....
ТРИТЕ ПИЛЕТА НА КОЛЕНАТА - (ОТ ЛЯВО БРИТИ, МЕН И ЖАНЕТ)
Треньорът си струва злато! „Останете на линия - но правилно“
След като постоянно поддържах и свикнах с промяната в диетата и редовните упражнения през първите 6 - 8 седмици, забелязах, че нещо се случва. Първите килограми паднаха бързо, но не това беше неочакваното, за което говорих.
Направих си снимки в началото на юни и след това след 8 седмици - в края на юли - отново.
На пръв поглед не се виждаше нищо страхотно. Бях малко тъжен, защото си мислех, че вече съм постигнал много повече външно (моето чувство; себе си срещу външното възприятие;-)).
Но когато сложих снимките една до друга, можехте да различите важна и ясна промяна, която беше много по-важна за мен, отколкото просто да загубя малко телесен размер. Бях толкова развълнуван от това, че трябваше веднага да го покажа на Даниела.
Ако погледнете снимката ми отстрани (цялото тяло), целият силует на горната част на тялото беше „подут“ в началото на юни. Горната част на ръката, всичко изпъкнало, също и областта на раменете отзад, напълно мазна, сякаш имах гърбица. Записът осем седмици по-късно показа истинско изправяне! Току-що описаната гърбица беше по-малка и като цяло всичко беше по-изправено и „гордо“. Горната част на ръцете вече не е толкова „разпукана“, но също така не е допълнително дефинирана.
Както казах, като цяло не е голяма промяна, но това изправяне далеч от подутата гърбава вещица беше невероятно. И още. Също така беше забележително, че изображението на цялото тяло отпред в сравнение с изображението 8 седмици по-късно беше, че бях изкривен предварително. Едното рамо беше ясно изтеглено по-високо от другото. След 8 седмици можете да видите, че и двете рамене са почти на едно и също ниво.
Даниела отново ме направи права!
През 8-те седмици бях успял да сляза от първоначалните 82 кг на 75,8 кг.
Когато разглеждах постигнатите до момента успехи, ми стана ясно следното:
Можете да отслабнете бързо, но не отслабвате там, където искате. Очевидно всяко тяло има своя собствена заповед за отслабване, която преминава едно след друго. Така че няма смисъл да се храните специално за горната част на ръцете или за стомаха. А има и мастната тъкан, която не може да се види отвън. Слаб човек може да бъде напълно дебел отвътре, ако не се храни или не тренира по съответния начин! Така че не можете да видите къде са отишли първите килограми. Затова продължавайте да претегляте и се доверявайте на броя и просто продължете с тренировките и промяната в диетата. Това, което сте изяли за 40 години, не можете да слезете за 8 седмици!
Също така ми стана ясно, че само тренировка за цяло тяло, както ми беше позволено да изживея от Даниела, може да изгради тялото САМО отново. И няма смисъл да тренирате само една част от тялото, защото тогава друга част от тялото ще бъде засегната, защото е твърде слаба, за да компенсира другата. Което отново води до болка и запушвания. Тялото ми се изправи. Също така забелязах, че накрая (след 8 седмици интензивни спортни грижи !) гърбът ми се разхлаби.
Придържането към него беше водещ принцип отново и отново през 8-те седмици. Даниела трябваше да хвърли няколко мобилизационни упражнения. Коляното отказа да работи два пъти. След като блокира
БРИТА ПО ОБУЧЕНИЕ ЛЯТО
Това казва треньорът Даниела:
1. Аз и външно възприятие
Ние самите сме най-големите критици и вътрешният ни глас винаги има от какво да се оплаче. Всички погледнаха Брита как се е променила и Брита се чувстваше много по-добре. След като направи снимки преди/след като първоначално беше разочарована, защото не можеше да видиш огромна промяна в очите й на снимките. Имаме и прекалено тънките и редактирани снимки на моделите от списанията в главите си, когато мислим за слаби хора. Това не е реалността и нормалният човек също не тежи 50 килограма и 1,80 височина. Ако някой има 20 килограма идеално тегло, с минус 6 той също не прилича на газела.
В очите ми виждах ясна промяна на снимките. Преди това главата на Бритта беше седнала почти в горната част на тялото, това вече не беше двойна брадичка, а няколко вратове. Сега врата явно беше там, а раменете бяха изтеглени надолу и изправени през тренировките на гърба и стойката на Брита (в по-голямата си част).
2. Даниела току-що ме накара?!
Хе-хе нещо подобно, Брита първо се направи направо, с моите инструкции, разбира се. Така че заедно бяхме изправили гърба на Брита значително, облекчихме го и го изградихме със смесица от тренировки за мобилност и мобилизация в комбинация с единици за сила и издръжливост.
Брита също се занимаваше с това да се отърве от болката и да поправи щетите, причинени от дисковата херния. Тренировката се усещаше напълно и тялото на Брита се трансформира обратно в нормална, здрава форма. Това е толкова добре и страхотно, бях много доволен от Брита. Тя също работи усилено за това и честно спечели успеха.
3. Селективното отслабване не работи
Винаги отслабваме по цялото тяло, за съжаление една част от тялото, като намаляването на дупето, не е възможно. Най-силните части на тялото също отнемат най-много време, за да станат наистина тънки. Най-лошото, което можете да направите, е да спрете и да продължите както преди. Тогава килограмите отново се връщат и нищо не се променя. Затова останете на линия и продължете.
Всяко тяло е различно и не всеки човек може да бъде изключително слаб или да има много мускули. Фактори като генетика, форма на тялото, съединителна тъкан, начин на живот, детство (какви спортове съм правил, ял и т.н.) винаги са свързани с формата на тялото и трябва да се сприятелявате със собственото си тяло и да се примирите с него някъде. В противен случай ще преследвате фалшив идеал през целия си живот и никога няма да бъдете истински щастливи.
4. Възприемането на себе си и Фрамд второто
Висока съм 168 см и имам нормална горна част на тялото на нормални дълги крака. Дори когато гладувам от 40 килограма, краката ми са все така къси. Те не стават повече в този живот. Сега мога да се разстройвам за това всеки ден и да се дразня за „стъпканите крака“ или да намеря спокойствието си с това и да спестявам загубена енергия и лошо настроение.
Краката ми също са доста мускулести от тренировките ми, защото генетично бързо изграждам мускули. Ето защо много панталони са прекалено стегнати по бедрата ми и това не добавя точно радостта в съблекалнята. Бедрата също остават относително по-силни, дори когато отслабвам. Трагична съдба.
Колкото и да е смешно, хора, жени, но и мъже ме питат повече за това колко страхотни смятат за краката ми. Не мисля, че са толкова страхотни. Така че мисля, че е добре, примирих се и мога да се справя, но нищо повече. Дори наистина високи, тънки, деликатни, млади момичета, които изглеждат страхотно, се появяват по-често и ме питат какво трябва да направят, за да ги накарат да кракат като мен и аз винаги мисля така: WAAAS? луд ли си? Казвам нещо подобно. Хората постоянно се сравняват с другите и винаги искат точно това, което нямат. Ето го отново: разликата между възприятието за себе си и това за другите. Това, което намирам за глупаво, другите намират за добро и обратно.
5. Упражнението има много предимства
Със спорт и упражнения не само отслабвате, той предлага значително повече предимства: метаболизмът се ускорява, киселините се неутрализират, стойката се подобрява, изграждат се костите, укрепва се съединителната тъкан и се тренира сърдечно-съдовата система.
След това има психологически фактори като: повече самочувствие, по-добро телесно усещане, повече сила и смелост. Тези, които тренират през ден и научават нови упражнения отново и отново, стават по-продуктивни в работата си, защото в мозъка се натрупват нови невронни връзки, а старите се укрепват, не се отказвате толкова бързо, поставяте си цели и се придържате към тях. Освобождават се хормони на щастието, настроението е много по-добро и човек вече не изпада в дълбока депресия.
Според мен обучението е чудодейно лекарство, което елиминира нуждата от повечето лекарства и кара болката да изчезне. Дори ДНК може да се повлияе с упражнения и диета, ние не сме роби на гените си и просто защото родителите ни са дебели, не е нужно да бъдем. Просто трябва да поемем отговорност за себе си и телата си, трябва да направим нещо и да сме нащрек, както каза Брита.
6. Всичко си има време
Когато се запознах с Брита, тя беше над 40 и беше на работа повече от 20 години, ядеше грешни неща и не се движеше достатъчно. 20 години, това е адски дълго и това отговаря на напълно нормален германски гражданин. Това виждам всеки ден на улицата и в работата си. Нашият силно цивилизован, велик и преди всичко комфортен живот се изроди и разболя тялото ни, това е цената, която плащаме за нашата технология и лукса ни. Хората в Африка нито са с наднормено тегло, нито имат сърдечно-съдови заболявания, алергии или рак. Мнозина умират от епидемии, замърсена питейна вода или умират от глад. Какво имам предвид с това: Всичко има своята цена и всеки плаща сметката си сам, понякога със закъснение, но сметката идва.
Брита започна да взема живота си в свои ръце и все още е в началото на дълъг път. Ние, треньорите, казваме, че когато някой го е правил през първите 3 месеца, обучението бавно се програмира, далеч не е стабилно. Същото е и с храненето. Повечето хора не се справят три месеца, те отпадат първи. Това се вижда впечатляващо в началото на годината в момента.През януари всички бягат към спорта през февруари, до март шумът свърши и старите навици ни настигнаха. Точно този порочен кръг трябва да бъде прекъснат. Всеки, който е управлявал една година, е сравнително безопасен по пътя. Промените всъщност не преминаха в плът, кръв и ДНК до 3-4 години. Звучи като дълго време, но ако приемем 80-годишна възраст, това не е много.
Britta сега наближаваше 3 месеца и това е критичен момент, в който вече загубих клиенти или те не стигнаха повече оттогава. След това тялото е свикнало с тренировките и променената храна и трябва да направите стъпка по-напред, за да продължите да отслабвате и да се променяте. Същото е и когато научите нов спорт.
И добрият треньор може да ви помогне и отново да ви ритне, ако висиш. Бях до страната на Брита и досега всичко вървеше добре. Беше ми ясно обаче, че тримесечният поврат е неизбежен и Брита скоро трябва да забележи ...