Abbysh - ИЗПИТВАНЕ НА ХРАНИТЕЛНА ПРАКТИКА ОТ 7 ДНЕВЕН ПЛАН ЗА ДЕТОКСИФИКАЦИЯ - РЕЗЕМЕ
7-ДНЕВНИЯТ ПЛАН ЗА ДЕТОКСИФИКАЦИЯ - ВЪЗОБНОВЯВАНЕ
Минаха 7-те дни, какво се промени сега, освен че с Маркус вече не спорим за храната? Днес има факти ...
SOS SLIM БЕЗ СПОРТ - Програмата за турбо метаболизъм от тропиците - ВЪЗОБНОВЯВАНЕ
Какво се е променило през седмицата? Преди/след факти
Тегло: минус 5 килограма (94 килограма преди 89 килограма след)
Markus не е измервал телесни мазнини и т.н.
Тегло: минус 4 килограма (64 килограма преди 60 килограма след)
Мускулна маса: минус 0,5 килограма (50 килограма преди 49,5 килограма след)
Процент телесни мазнини: минус 3% (22% преди 19% след)
Измерено с Танита и трябва да кажете: Не винаги работи точно. Мазнините в тялото винаги могат да варират с 2-5%.
НАШИЯТ АКЦЕНТ: ВЕЧЕРЯ В НЕДЕЛЕН ДЕН 7. ДОРИ С ОРИЗ!
SOS SLIM БЕЗ СПОРТНО РЕЗЮМЕ
Физически, така че загубата на тегло
Маркус наистина свали птицата с 5 килограма за една седмица, въпреки че не се придържаше напълно към плана за хранене. Той е щастлив, разбира се. Не знаем как телесната маса се е променила в детайли, тъй като той е използвал само везна. Но трябваше да намалее доста в телесните мазнини.
Просто имах огромен калориен дефицит. Не можех да ям толкова много плодове, зеленчуци и протеини, за да получа нормалните си 3000 калории на ден. Ето защо изчезнаха 4 килограма. Всъщност мислех, че има повече мускулна маса, но тъй като тренирах, това си остана така. Независимо дали това е наистина с 0,5 килограма по-малко, кой знае дали е точно така, кантарът на Танита не е твърде точен. 3% по-малко телесни мазнини също звучат добре, но са обект на същия проблем като мускулната маса.
Беше ми ясно, че ще сваля няколко килограма за 7 дни. Вече сте тествали няколко диети. напр. Веган, нисковъглехидратна, захар и без бяло брашно и др. Веднага след като оставя захарта, теглото намалява с 1-2 килограма, а също и при диети, където се ядат малко въглехидрати.
Какви нови открития имаше?
Маркус е задник! - Шегувам се ... Днес просто говорихме за това как се чувствахме през седмицата. В неделя вечерта той каза, че е щастлив, че краят е, защото тогава няма да се оплаквам през цялото време (хахахах). Бях наистина ядосана на него между тях (той също трябва да е на мен). Като двойка винаги е сложно, разбира се. Въпроси като хранителни навици, отглеждане на деца, финанси, роднини - трудни.
Мисля, че се справихме чудесно с миналото и все още се разбираме. Мисля, че имахме различни начални ситуации и така или иначе се храня по-здравословно, спортувам много и знам много за храненето. Аз също съм тип „всичко или нищо“, който безмилостно издърпва онова, което си мисли. Его също и понякога не желае да прави компромиси. Това винаги води до триене навсякъде и аз също работя върху него, защото знам, че тези свойства обикновено ви помагат само за кратко (ако изобщо)). Маркус е доста нежен, мрази аргументите и понякога позволява да бъде 5, затова се съчетаваме толкова добре. Въпреки това той има своето мнение и няма да ме остави да го ръководя (вече тествано - няколко пъти). Мисля, че всеки от нас направи всичко възможно през седмицата и двамата постигнахме страхотни резултати.
Всеки трябва да намери своя път
Също така се опитвам да предам това на клиентите си. Всички сме различни и всеки трябва да намери своя път. В храненето, в спорта, в живота, във всичко. Това е достатъчно трудно. Ориентирането към другите, които имат различни изходни точки, води до разочарование и не е решение.
Ако някой ми каже: „Бих искал да бъда във форма като теб ...“ - добре тогава спортувайте 7 пъти седмично, понякога два пъти на ден, купете си куче и излезте с него по 1-2 часа на ден и яжте здрави. Без значение на какво се възхищаваме, винаги трябва да обмисляме работата зад него. Всичко има своята цена. Хляб 3 евро, Porsche 100,00 евро пране на борда на корема струва дисциплина, пот и време, време, в което не можете да гледате телевизия или да лежите на дивана. Трябва да се прави без неща и всеки трябва да се запита: Готов ли съм да го направя, мога ли и най-вече искам ли да платя цената (най-вече това е въпрос на воля).
Винаги трябва да се фокусираме върху силните си страни и да преследваме нещата, на които се радваме. Всичко останало няма смисъл в очите ми.
Какво казва Маркус?
Той осъзна откъде идва излишното му тегло. Сладки и леки напитки и нередовни ястия, съчетани с твърде много сладкиши. Той се издигна в работата, има повече стрес от преди и отговаря за 30 души. Ако е разочарован, след късната смяна в 23 часа (той работи в модел на 3 смени, което значително затруднява редовното хранене), той все още пълни стомаха си с мецомикс и тестени изделия. Днес беше приятно изненадан, когато си направи салата, защото би искал да продължи да се храни здравословно известно време. 5-те килограма по-малко го подтикнаха и това е готино. Обичам те! Заради мен той не трябва да прилича на мен, но повече от 5-7 Klio прекалено много на скалата е вредно за здравето в дългосрочен план и това би било жалко.
Дългосрочно решение да или не.
Отслабването не е проблем за повечето хора, но поддържането на теглото на разстояние. Ето защо зад книгата има пълна философия, в която начинът на живот и диетата се променят в дългосрочен план. Седмица като тази няма смисъл, ако продължите веднага, теглото ще се върне за нула време, както преди. Ако нещата се объркат дори повече от преди. Утре ще обясня философията зад книгата и ще обясня няколко неща.
И с мен?
Бързо ще възстановя загубеното тегло, ако не консумирам по-малко захар и не съм изключително мотивиран, тъй като и в двата случая съм слаб. На 64 килограма видяхте и моята дъска за миене, очевидно повече сега, но аз винаги се чувствам страхотно (с изключение на колебанията в норома), почти не съм болен (вероятно никога), по-мощен от 98% от всички германци (не, по света, хахаха) и всичко е страхотно . Не правете моето щастие повече или по-малко зависимо от 2-3 килограма и аз обичам сладкото. Разбира се, има и по-здравословни неща от захарта, но докато 80-90% от диетата ми е правилна, всички мога да живея добре със захар. Логично е, че желанието за сладко също идва отнякъде и това ни води до причините.
Какво правим сега?
Утре ще обясня философията зад книгата, както казах, а в дните след това ще отговоря на няколко основни въпроса, например: Как се напълняваме и защо? Прекалено сладко или солено откъде идва, вродено ли е, обучено ли, има ли нещо общо с хранителната индустрия и рекламата? Напълно вълнуващо.
Ако имате някакви въпроси, моля пишете ми и аз ще ги интегрирам.