9-те най-добри алтернативи за юфка с нисковъглехидратна диета

Защо пастата не трябва да бъде нездравословна и как може да ви помогне да изградите мускули И да отслабнете

Юфката с ниско съдържание на въглехидрати обикновено няма място в здравословната диета. Изображението на юфката не е най-доброто, тъй като конвенционалните юфка съдържат много въглехидрати. Пастата, направена от тестени изделия, има над 70 g от това на 100 g сухо тегло!

Ако сте във фаза на пълнене и се нуждаете от много енергия или ако се занимавате с много спортове за издръжливост, тогава юфката е разбира се идеална, защото се приготвя бързо и осигурява много бърза енергия.

Но както казах, това е бърза енергия под формата на въглехидрати с къса верига. Не е добре за нивото на кръвната Ви захар, тъй като захарта бързо се отделя в кръвта и бързо изчезва от кръвта с инсулин. Резултатът е глад.

Въведение в света на юфка с ниско съдържание на въглехидрати

Пълнозърнестите макарони преди бяха единствената алтернатива на класическите макарони, днес е много по-лесно да се намерят здравословни тестени изделия. Пазарът буквално експлодира и в днешно време се предлагат следните юфка с ниско съдържание на въглехидрати:

Алгинатни тестени изделия
Юфка с водорасли
Юфка Edamame
Яйце бял или протеинов юфка
Растителни юфка (zoodles)
Юфка Konjac
Юфка от черен боб
Юфка от боб Adzuki
Соеви юфка

Както можете да видите, изборът вече е огромен и не е толкова лесно да се следят нещата. За да предотвратим това, искаме да ви помогнем, като разделим макароните в следните категории:

Нискокалорични тестени изделия за отслабване
Паста с много протеини
Домашна юфка с ниско съдържание на въглехидрати

Юфка, която ви помага да отслабнете

Тези юфка са особено подходящи, ако просто искате да отслабнете или ако сте във фазата на дефиниция, в която искате да приемате възможно най-малко въглехидрати и да отслабнете едновременно.

Алгинатни тестени изделия

Алгинатните юфка се правят от водорасли. Водораслите са колекция от различни водорасли, като например добре познатите водорасли. В тези водорасли има много интересен въглехидрат, който е един от структурните въглехидрати, а именно алгинат.

В първата стъпка алгинатът се извлича от водораслите. Когато алгинатът се смеси с вода, се създава еластичен и прозрачен гел. Ето защо от него можете да направите и тестени изделия.

Юфката с алгинат е юфка без въглехидрати и без калории, защото няма почти никакви хранителни стойности. Те имат:

-5 ккал
- # 1 най-продаван

Намалено съдържание на въглехидрати. Нашите 5 калории.
Поне 95% по-малко от традиционните тестени изделия
Нискокалоричните тестени изделия се приготвят от водорасли.
5-калоричната паста съдържа важни минерали.
Юфката може да се яде сурова или да се готви с тях

Юфката Ширатаки (юфка конджак) е традиционна.
Алтернатива, направена от брашно от коняк на нормални тестени изделия и.
С високо съдържание на фибри, веган, с ниско съдържание на въглехидрати (ниско.
Не само в китайската и японската кухня.
Юфката Shirataki се приготвя бързо и в.

Юфката Ширатаки (юфка конджак) е традиционна.
Алтернатива, направена от брашно от коняк на нормални тестени изделия и.
Празник на юфка конджак, намаляване на апетита и.
С високо съдържание на фибри, веган, с ниско съдържание на въглехидрати (ниско.
Практична смесена кутия с 5 различни Shirataki.

Растителни юфка (zoodles)

Можете лесно да приготвите зеленчукови юфка сами, поради което те също са включени в другата категория (домашни юфка с ниско съдържание на въглехидрати). За да направите юфка от зеленчуци, ви е необходим спирален нож.

Що се отнася до зеленчуците, тук сте напълно безплатни. Най-известните зеленчукови юфка са юфките, т.е. юфка, направена от тиквички. Тези макаронени изделия имат хубава захапка и изглеждат подобни на нормалните спагети по отношение на дебелината и преобладаващо жълтия цвят.

Хранителните стойности на тези тестени изделия са същите, както при целите зеленчуци. Не е по-различно и по отношение на вкуса, защото юфката има вкус на зеленчуци, от които е направена.

【Висококачествено екологично.
Насърчаване на физическото здраве】 Имате.
【3 бутона и 4 режима】 Създайте зеленчуци в четири.
【По-здрави и мутифунционални】 Това.
【Гаранция за качество】 Ако имате проблем с вашия.

【Уникален дизайн с 3 бутона】: Можете.
【ABS екологични материали】: спирален нож.
【Ергономичен дизайн】: Поради ергономичността.
【Лесно се почиства】: спирала за рязане на зеленчукови юфка.
【Какво получавате】: 1x спирален нож, 1x готварска книга.

Съдържание: 1x електрическа резачка за зеленчуци (24 x 17,5 x 32.
Зеленчукови тестени изделия и салати (тиквички, моркови.
С 3 режещи вложки, по-твърди плодове /.
Безопасно боравене благодарение на вътрешния режещ блок.
Лесно почистване: всички подвижни части (тласкач.

Юфка Konjac

Юфката Konjac е сред най-известните юфка с ниско съдържание на въглехидрати. Тези прозрачни или бели юфка изглеждат много подобни на алгинатни юфка. За разлика от тях обаче те се правят от коняк коняк.

Особеното при коняка корен е какво съдържа той Глюкоманан. Това влакно може да свързва много вода и следователно е идеално, ако искате да отслабнете, тъй като се подува в стомаха и ви прави сити.

Юфката Konjac е много подобна на алгинатната юфка по отношение на хранителните си стойности и вкуса. Тук едва ли има някакви разлики. Можете да намерите подробно сравнение между юфка коняк и алгинатна юфка тук: https://www.fitcarb.de/konjak-nudeln/

Юфката Ширатаки (юфка конджак) е традиционна.
Алтернатива, направена от брашно коняк на нормалните макаронени изделия и.
Празник на юфка конджак, намаляване на апетита и.
С високо съдържание на фибри, веган, с ниско съдържание на въглехидрати (ниско.
Практична смесена кутия с 5 различни Shirataki.

Юфката Ширатаки (юфка конджак) е традиционна.
Алтернатива, направена от брашно от коняк на нормални тестени изделия и.
С високо съдържание на фибри, веган, с ниско съдържание на въглехидрати (ниско.
Не само в китайската и японската кухня.
Юфката Shirataki се приготвя бързо и в.

[12x 270g/200g ATG] MIYATA Shirataki Konjak [.
Състав: вода, конджак брашно 3%, регулатор на киселинността.
Подготовка: 1. Излейте течността. 2. Под топло.
Забележка: Ако преглъщането е затруднено или недостатъчно.
Съдържание: 270g/ATG 200g x 12 = 2.400g отцедено тегло

Богати на протеини тестени изделия, усилвателят на протеините за вашето обучение

Ако тренирате много, било то силови тренировки (напр. Гимнастика) или кардио, тогава имате нужда от много протеини! Тъй като протеините са строителният материал, от който са изградени мускулите. Съответно човешкото тяло има повишена нужда от протеини с чести, тежки тренировки.

Разбира се, можете да задоволите тази нужда с месо, риба или бобови растения (напр. Леща). Но когато ядете тестени изделия с високо съдържание на протеини, става още по-лесно! Тези юфка помагат на веганите и вегетарианските спортисти да задоволят нуждите си от протеини.

Следните юфка с ниско съдържание на въглехидрати съдържат най-малко 40 g протеин на 100 g. Така че истински протеинови бомби!

Яйце бял или протеинов юфка

Може би сте чували за тази паста и преди. Юфката съдържа огромно количество протеин. Понякога 65 g до 100 g! Как се постига това? Чрез смесване на различни източници на протеин заедно.

Така че протеиновите юфка могат напр. Съдържат пшеничен протеин, протеин от леща или грахов протеин. Тъй като почти всички юфка с яйчен белтък съдържат пшеничен протеин, тези юфка са не съдържа глутен. Това означава, че ако сте алергични към глутен, трябва да стоите далеч от тези юфка.

Хранителните стойности варират много в зависимост от производителя, но средно протеиновите макарони имат следните хранителни стойности при 100 g сухо тегло:

370 ккал
15 г въглехидрати
60 g протеин
5 г мазнина

Юфка Edamame и соеви юфка

Юфката от соя има не толкова протеини, но все пак доста. Соевите продукти са подложени на огън, но многобройните им предимства не могат да бъдат пренебрегнати.

Юфка Edamame - Снимка от Fitcarb.de

Същото е и със соевите юфка. Има дори два различни вида соеви юфка:

Соеви юфка, които са направени от зряла и жълта соя. Тези соеви юфка имат малко повече въглехидрати от юфка от едамаме.
Юфка Edamame. Тези юфка са направени от неузрели и зелени соеви зърна. Те имат по-малко въглехидрати и повече протеини от класическите соеви юфка. Между другото, името Едамаме идва от японците.

Соевите юфка, направени от жълти соеви зърна, имат приблизително 42 g протеин, а юфка от едамаме 44 g. И двете имат съдържание на въглехидрати по-малко от 20 g (19 g или 15 g).

Що се отнася до вкуса, можете да очаквате типичния соев вкус. Леко орехов и пикантен. Юфката с едамаме има по-силен вкус от обикновената соева юфка.