97 килограма
Тук отново важните изисквания, които човек трябва да има:
1. Готовност за отслабване
2. Дисциплина и постоянство
3. Търпение и интерес към ЛМ
4. Хардуер и правилният софтуер
1. и 3. имам.
4. Имам HW, първо трябваше да изтегля правилния SW.
В ЮЗ, реших myfitnesspal.
Изтеглете MFP безплатно на вашия смартфон, таблет, лаптоп или компютър, регистрирайте се и първо вземете общ преглед.
- Цел за отслабване на седмица
и програмата вече ви казва колко ккал можете да консумирате на ден.
Отсега нататък всичко, което се яде, е документирано в Mfp.
Mfp сега определя колко и под каква форма сте консумирали калории.
Тук Mfp ви показва формата, в която сте консумирали калории
Така че имате страхотен контрол дали вече сте достигнали лимита или все още можете да се "лекувате".
С течение на времето ще получите усещане как най-добре да разпределите храненията си през целия ден.
В нормален работен ден: (имам на разположение около 2100 Kcal)
- Среднощен старт на работа
- 6 сутринта Закуска приблизително 700 Kcal
- 11.30 ч. Час на затваряне
- 12 обяд обяд приблизително 500 ккал
- 13:00 до 16:00 дрямка
- 16:30 до 17:30 вечерта с кучето
- 18:00 вечеря около 900 kcal
- 20:00 сън.
Всеки трябва сам да реши как да разпредели храненията си през целия ден.
За мен е важно вечер да мога да ям наистина пълноценно и предпочитам 2 големи ястия пред 5 малки.
Но, както казах, всеки може да го направи, както иска, най-важното е да се придържа към посочените калории, въпреки че не е проблем да надхвърлите значително лимита, но трябва да компенсирате това в седмичния баланс.
Тук Mfp ви показва седмичен преглед.
Забавлявайте се с първите опити и ако имате въпроси, просто напишете имейл.
97 килограма
Горе и долу!
97 кг - това е достатъчно
Но сега това е достатъчно за купувача, каза Биргит, че скоро няма да изглежда здравословно.
Добре, добре: Ще го приема бавно и ще увелича приема на калории до около 2400 kcal/ден - това е с 300 kcal повече.
Това беше преди 5 седмици.
Това беше може би най-лошият възможен момент, малко преди 3 седмици лятна ваканция.
Повече храна, по-малко упражнения, всъщност логично как завършва това!
В нормален работен ден имам:
- около 20 000 стъпки (на работа)
- плюс приблизително 8000 стъпки с кучето,
- плюс спорт 2 - 3 пъти седмично (по 10 000 стъпки)
Това е значително по-малко по време на ваканция.
След 3-те седмици веднага имах 2 кг повече.
За да се върна до 97 кг, трябваше да се движа повече и отново да намаля приема на калории.
Така че нищо не се е променило през последните 5 седмици.
2 кг нагоре - 2 кг надолу!
За да поддържам теглото си, засега ще преброя и калориите и ще проверявам теглото си веднъж седмично.
97 килограма
В този момент всъщност трябва да има картина на красиви, сини пеперудени цветове, които са на път да бъдат събрани.
Наричат ги пеперудени цветя заради формата им, а не както предполагах, защото пеперудите ги привличат.
Но за съжаление, за съжаление трябваше да ореш под растенията поради твърде малко дъжд през юни, така че има само надежда за следващата година и осъзнаването колко безсилни сме пред милостта на подобни метеорологични условия.
трябва да бъде, както някои правилно са предположили.
Това ми дава възможност да докладвам за друга регионално отглеждана суровина.
Има различни видове слънчогледи:
- Декоративен тип: в градината като декоративно растение
- Тип масло: за производство на масло
- Тип фураж: като зелен фураж, силаж и зелен тор
- Тип храна: суровина за пекарни и птичи семена
Когато подминете много слънчогледови полета, докато шофирате, разхождате се или се разхождате през юли и август, може да си помислите, че бейкърът трудно може да пропусне регионално отглежданите слънчогледови семена.
Но далеч от това!
Почти винаги декоративните, маслените или фуражните растения не са подходящи за консумация в печени изделия.
Ето защо ние, работната група за биопекари BW, състояща се от 6 BW биопекари, основахме инициативата за слънчогледа още през 2006 г.
В сътрудничество с мелница в Schwäbisch Hall, Hohenlohe и някои фермери в Южна Германия, успяхме да отглеждаме, събираме, почистваме и преработваме регионално отглеждани слънчогледови семена съгласно насоките на BIOLAND, за да направим вкусни печени изделия.
За нас беше много важно да се въздържаме от органично отглеждани SK, които трябваше да внасяме от Китай или Аржентина.
Въпреки че цената е повече от два пъти по-висока от тази за вносни стоки, ние сме щастливи да платим тази цена вече 8 години.
Все повече пекари в цяла Германия се възползват от нашата инициатива и оттогава могат да използват тази оферта.
Като клиент можете да бъдете сигурни в бъдеще, че ще направим всичко възможно, за да продължим да популяризираме и популяризираме органично отглеждани, регионално отглеждани суровини.