95 килограма на 75 за 3 месеца, не с диета, а с постоянно здравословна диета - форум

Обсъдете 95 килограма на 75 за 3 месеца, не с диета, а с постоянно здравословна диета Истории за успех Форум в областта на мотивацията - истории за успех - дневници; Sers хора, Георги се обажда след дълго време. накратко за себе си съм Георги, М и 26-годишен . тук те искам накратко

  • Slimming.com
  • Форум
  • Мотивация - Истории за успех - Дневници
  • Истории за успех
  • 95 килограма на 75 за 3 месеца, не с диета, а с постоянно здравословна диета

95 килограма на 75 за 3 месеца, не с диета, а с постоянно здравословна диета

Sers хора, Георги се обажда след дълго време.

килограма

накратко за себе си съм Георги, М и 26-годишен . тук бих искал да ви разкажа накратко как успях да сваля 20 килограма.

Е, на първо място мога да кажа, че диетата не работи. без значение каква диета правите или какво обещанието не вярва на нищо от това, но повечето хора вярват, че знаят
В началото опитах различни диети, взех и 5-7 килограма aaaabbber, йо-йо ефектът дойде по-бързо, отколкото виждах и беше изключително разочарован, правих диетите с някакъв спорт на издръжливост (1-2) седмично, но хранех се с диетата след известно време просто ми излезе на нервите.

Но нямах проблем с килограмите си, ако съм честен, винаги се виждате по различен начин в огледалото, разбирате какво имам предвид.
За мен това направи КЛИК, когато се видях на снимки и получих шок. Исках да се отърва от този шок.
Като мъж знам, че да си в шок е различен въпрос

И така и реших да се храня здравословно + спортувам + имам дисциплина, това е, което правя.

Така че планът ми изглеждаше по следния начин:

Сутрин: плодова салата, яйца. Черен хляб с шунка, кафе/чай

Обяд: Много зеленчуци с месо или риба

Вечерта: Салата с месо или риба - въпреки че винаги смених обяда с вечеря

Между тях винаги ядях плодове всеки ден, т.е. ябълка, портокал, банан и пих много вода всеки ден, почти 3 литра и понякога чай вечер.

Веднъж седмично, най-вече в събота, имах гурме хранене, закуска и обяд, след първите няколко седмици го очаквах с нетърпение животински, само когато изядох голяма порция, ми стана лошо след известно време (което също е нормално, ако ядете тялото здравословно ) следователно винаги е ял малко и е ходил в McDonalds Pizza Hut и т.н. по обяд или ял картофи, ориз и т.н. по обяд

и спортът беше важна част. Правих и продължавам да спортувам на издръжливост. Джогинг, степер и др.
Поставям си цел и се опитвам да направя спорта част от мен.
Ходих и спортувах по издръжливост 4 пъти седмично.
Понеделник 60 мин
Сряда 60 мин
Петък 60 мин
Събота 90 мин

Първата седмица беше изтощителна, също заради диетата, но я извадих и сега се чувствам наистина добре.
Дали това, което съм направил, е добро за мен или не, или е здравословно, не знам със сигурност.

О, да, друго правило за мен беше нищо да не ям след 18:00, дори плодове.
Ще се радвам на вашите мнения