90-дневно диетично меню Пълно дневно меню
Наполи Елиза
Търсите ли лесна за следване, безболезнена, но ефективна диета? Това е точно a 90 дневна диета, за което препоръчваме лесно за следване меню. НА 90 дневно диетично меню включва разнообразна закуска, обяд и вечеря.
Най-голямата атракция на 90-дневната диета е, че тя е едновременно ефективна и щадяща. Той гарантира значителна загуба на тегло, без изобщо да натоварва тялото и дори със специални откази: можем дори да ядем сладолед по време на диета. Този, който е изпитан и изпитан, популярен Предлагаме 90-дневно диетично меню по-долу, което е пълно с деликатеси, така че е наистина лесно за всеки да го следва. Друго предимство е, че дадените съставки могат да се променят свободно, т.е. в рамките на определените граници, ние можем да оформяме менюто според собствения си вкус.
Важна информация, преди да влезем в нея
Както всяка диета, a Успех на 90-дневна диета това също зависи от стриктното спазване на неговите разпоредби. Затова не поставяйте под въпрос метода, ако се загубим и поради това очакваният ефект е пропуснат. 90-дневната диета не определя храните, които да се консумират, а каква хранителна съставка трябва да се приема в нашето тяло в най-голямо количество в даден ден. Първият ден е за протеини, вторият е за нишестета, третият е за въглехидрати, а четвъртият ден е за витамини., тогава всичко започва отначало. Това върви така до деветдесетия ден с уговорката, че на всеки 29 дни воден ден трябва да се пази. Забранено е промяната на реда, тъй като това би нарушило баланса на лечението.
90 дневно диетично меню
Ден 1: Ястия, богати на протеини
Тази група включва бели и червени меса - свинско, говеждо, пилешко, агнешко -, риба, млечни продукти - извара, сирене - и соя. Можете да ги ядете без нишестени зеленчуци като домати, краставици, зеле, чушки, спанак, карфиол, цвекло или колбаса и няколко филийки пълнозърнест хляб.
90-дневно диетично меню за първия ден
- За закуска ние винаги ядем един вид плодове, тоест не смесваме сортове, както не ядем и зеленчуци заедно с него. Ябълките, крушите, но и сезонните плодове като праскови или пъпеши са добър избор.
- За обяд яжте месо на скара (свинско, агнешко, телешко) или също кюфтета на скара, общо 250 грама. Разрешени са само риба, приготвена на пара или на скара. Свинското месо със зеле и поширано яйце е отлично ястие за протеинови дни, тъй като може да се добавя към месото, заедно със салати, домати, чушки, краставици или лук в неограничени количества. Ако ядем и сирене, намаляваме наполовина порцията месо. Месото може да бъде заменено с три твърдо сварени яйца и бульон.
- За вечеря използваме съставките на обяда или - с изключение на супата - можем дори да ядем същото. Важното е да се придържаме към принципа на голям обяд, малка вечеря, така че ядем по-малки порции.