900 ккал дневно (хранене, диета)
Така че често съм чел, че е напълно нездравословно да ям толкова малко, за да отслабна, GU е около 1600 ккал, но 900 ккал всъщност са ми достатъчни, ям много зеленчуци и плодове. и отслабване, ако дълго време ям 900 ккал?
5 отговора
Така че аз също се подложих на диета и имах средно 800 kcal. Много зеленчуци, ориз и всичко, което ви държи сити за дълго време, не го намирам за прекалено малко САМО Мисля, че ако сте отново „нормални“, без да обръщате постоянно внимание на това, тялото не изгаря какалите, които са същите по-бързо. първо, защото тялото първо трябва да свикне, мисля. Отначало той е свикнал с тези 800 или 900 kcal и знае как да ги обработи, независимо дали се движите или не-добре, няма значение НО тогава има "излишни" kcal, което в началото е твърде много за тялото. Мисля, че може би прав:)
800 ккал не ви държи сити. Освен ако нямате какво да правите през целия ден и спите до 12 часа на обяд. Или ядете скрити неща, които не отчитате.
И оризът също не е диетична храна, той наистина е обилни въглехидрати, като пастата.
Въглехидрати не са толкова лоши, колкото наситените мазнини. Ядох много и винаги бях сит! Ако някой има някакви въпроси. Докладвайте! Този винаги е така включен тук и измислен като лъжец. тз наистина лошо! Защо трябва да драскам тук безполезно? Да, вие не познавате себе си или?!
Ако искате да отслабнете, трябва да консумирате поне толкова калории, колкото е основният ви метаболизъм. Можете да спестите от допълнителната необходима работа. За да увеличите ефекта на отслабване, следователно определено трябва да спортувате и да се движите, тъй като това увеличава нуждата от работа и консумира много калории.
900 калории са просто твърде малко, поне 1400 - 1500 калории трябва да бъдат, трябва да приготвяте храната си по различен начин, така че да получавате повече калории
Човек се нуждае от своя брой калории на ден. По-голямата част от времето е по-близо до 1600 за младите хора и 1200 за възрастните хора. Вашето тяло се нуждае от балансирана диета. Най-добре е, ако имате наистина добра закуска, яжте само по нещо по обяд и вечер богата на протеини храна с хрупкава салата. 900kcl няма да ви нанесе щети, но също така не е толкова добър напр. яжте само плодове, защото тялото не получава всички витамини и така нататък.
Да, вреди ви, ако вашият базален метаболизъм е твърде нисък в дългосрочен план, тялото ви не може да функционира, възникват дефицити и няма да отслабнете с тази ниска основна метаболитна скорост. яжте разумно.
подобни въпроси
Тъй като в момента се опитвам да отслабна и да ям много зеленчуци и плодове, често се случва, че с количество kcal от 700-900 kcal вече съм напълно сит и вече не искам да ям и това е някак нездравословно, защото трябва поне тялото си, ако е необходимо Поглъщайки 1200 ккал на ден, трябва ли след това да се опитам да ям повече и йо-йо ефектът ще се появи, ако продължа да ям до такава степен ?
Аз съм жена, на 14 години, висока 166 см и тежа 54,5 кг.
Ям разумно здравословна диета и консумирам между 2000 и 2200 ккал всеки ден.
Ще отслабвам ли непрекъснато с 1600 ккал на ден или в даден момент ще трябва да сляза още повече?
Какво да направите, ако имате твърде висок калориен дефицит (иска да отслабнете)
Имам изискване от 3000 ккал (с включен спорт) и днес изядох само 1400 ккал. 1600 дефицит е твърде много. Трябва ли сега да ям пица, така че дефицитът да е по-малък?
Искам да отслабна с броенето на калории. Тежа 115 кг на 1,68 м. Според различни калкулатори изчислих базална скорост на метаболизма от почти 1900 kcal и прочетох, че не трябва да се стига далеч под това. Така че, ако ям 1800 ккал на ден и спортувам от време на време, това би трябвало да работи?
Още един въпрос, няма значение какво ям, основното е, че не мога да го преодолея? Така чисто теоретично (осъзнавам, че това е нездравословно) бих могъл да ям шоколад до 1800 ккал и нищо друго и бих отслабнал, или не работи.
Хей,
Вече изядох максимум 300 ккал на ден за малко повече от седмица и също го приех добре. Ако сега започна да ям 900 ккал на ден, ще наддавам ли и ако да, колко? Защото всъщност трябва да отслабнете от него, но тялото ми вече се е приспособило до 300 kcal. И колко време ще отнеме, докато продължа да отслабвам с 900 ккал?
Ще се радвам да получа полезни отговори.
Благодаря предварително😘
Здрасти. Висока съм 1,70 м, жена и на 13 години и винаги ям 1600 ккал на ден, защото искам да отслабна и просто да се чувствам много неудобно. Но често е под 1600, защото закръглям калориите доста и съм чел, че 2200 ккал е нормално на моята възраст, но никога не бих могъл да ям това. Защо все още имам наднормено тегло, ако ям само две трети от нужните си калории? Плувам веднъж седмично, училищни спортове веднъж седмично и винаги вървя по 5 км на ден. Колко калории трябва да ям, за да имам нормално тегло? Моля, помогнете ми, приемам това много сериозно и ако съм изял дори 19 ккал твърде много, имам мега гузна съвест.
може ли да отслабнете? е толкова нездравословно?
Здравейте, бих искал да отслабна и ограничих дневната си дажба от приблизително 2500-2900 на 700kcal! Знам, че не е здравословно, но мога да се справя! Не преяждайте и не се чувствайте гладни! Яжте зеленчуци само сутрин! Нормално по време на обяд (без бързо хранене, не мазно) и вечер изобщо нищо, въпреки че следобед ям ябълка. 3 пъти седмично спортувам по 1 час. Ще отслабна ли и колко мога да очаквам? За мен: 18/ш/165см/70кг
Колко калории имат зеленчуците? Сестра ми каза, че едно кило има 500 ккал: D
И това здравословно ли е? майка ми имаше предвид, че имунната система е отслабена от това.
Вече не съм гладен, днес бях само около 1200 ккал.
И колко бързо губите при 1200 kcal?
PS. искам да отслабна, изяж ме пълноценно, звучи така малко по някакъв начин.
Много благодаря предварително за вашата помощ! Тук е моят проблем: отдавна искам да отслабна и всъщност не съм с наднормено тегло, но съм малко омазнен в стомаха (17 години 1,70 м 61 килограма) Не искам и диета, искам да променя начина си на живот в дългосрочен план. Веган съм от половин година, но само по етични причини. Ям много зеленчуци и плодове и обикновено получавам 900-1100 ккал на ден.Не ям сладкиши или нещо подобно, освен понякога през уикенда. Аз също не съм гладен, така че съм сит след хранене. Но ккал, който ям, са под базалния метаболизъм, това сега не е достатъчно?
Закуска: 1 банан (приблизително 100 kcal)
Обяд: Рула или клечка за гевреци (250 kcal) с вегански спрей (приблизително 100-150 kcal)
Между тях: плодове (приблизително 100 kcal)
Вечер: Обвивки със зеленчуци, картофи с дип, лют пипер, салата (това варира, но обикновено не повече от 500 kcal)
Спортувам около 2-3 седмично (джогинг 30 минути) и ходя на работа 1-2 пъти през уикенда (Edeka)
Например, ако в някои дни знам, че не ям толкова много вечер и получавам само 800 kcal, правя допълнителни плодови и овесени люспи, които ям през деня, за да увелича калориите си. Но все пак искам да отслабна, работи ли? (Все още не съм достигнал желаното тегло (58 килограма), но не искам да губя и нездравословно тегло)
Днес ядох китайски и тъй като не исках да отменя, въпреки че отслабвам, просто ядох. Сега искам да знам колко калории има порция пържени юфка със зеленчуци. Надявам се на добри отговори и благодаря предварително.
Lg i.
В момента отслабвам и броим калории. Току-що имахме ориз басмати и зеленчуци уок. Сготвеният ориз и зеленчуци достигат до само 600 kcal. Ядох много.
Може ли това да е ? Това не е много калории, нали?
Имам наднормено тегло и затова искам да отслабна, но въпросът ми сега би бил: Ако ям 1500 kcal в продължение на 2 месеца, но не се занимавам с никакъв спорт, пак ще отслабна ?
Ще ям всичко, освен сладкиши и сладки напитки. НО ЩЕ СЕ ПОГРАЖДАМ ДА ЯДЕМ 1500 KCAL И НЯМА ДА ПОВЕЧЕ !
Колко кг щях да сваля за около 2 месеца ?