90 дневна диета - какво мога да ям и кога Виртуално място за срещи
След първия пост загубих малко, чувствам най-много хаос, нямам идея какво и кога трябва да ям. Толкова съм филтрирал от статиите, че е много важно да се разделят видовете храни. Трябва да проверите съставките на предварително приготвените ястия, защото често можем да открием странни, изненадващи неща в тях. Отново водя кръг, опитвайки се да съставя диета и дневен ред, които ме принуждават да водя контролиран и военен начин на живот вместо сегашната бъркотия. Все още не знам дали това ще е добре за мен. Във всеки случай започва да поема подобно усещане, както когато реших да се откажа от пушенето, а това не беше нещо приятно. От друга страна, уверен съм, че този фиксиран график може би ще помогне и на мързела ми. За съжаление, понякога намирам напълно противоречива информация в интернет. Затова се опитвам да разчитам на надеждни сайтове. Моето усещане е, че разделящата диета, която научих от контрола на тялото, е отлична и в този случай, поне част от нея.
И така, какво мога да ям и кога?
Закуска
Важно е да свикнете с редовна, ритуална закуска. Без него цялата диета няма да струва нищо. Може да се консумират плодове, сок: круши, ябълки, грозде или други плодове. Сокът не трябва да съдържа захар. Сокът може да бъде най-безопасен, като се изцедите. Нямам машина като тази, така че вероятно ще прецакам портокалов сок.
Много е важно поне два часа след закуска да изминат преди обяд.
Захарта, намираща се в плодовете, е важно гориво за мозъка, което ви помага да преминете през времето до обяд.
Забележка: Харесвам това сутрешно нещо, защото също просто пия кафе и след това се чудя как ме боли стомаха.
Ден 1 протеин - храна от животински произход, варени зеленчуци
Печено и варено месо. Всички храни, богати на протеини. Не пропускайте закуска. Суровата салата може да се консумира във всякакво количество (но само салата, а не всички видове деликатеси върху нея). Филийка хляб. Разрешени са супи (без тестени изделия и други добавки). Така че супата е на практика зеленчукова или бульон. Ако нямате време да го направите, кубчето супа ще свърши работа. Някои статии са написани за вечеря, други за обяд. Ако намеря надежден източник, ще го поправя. Млечни продукти могат да се ядат само на този ден.