9 Златни правила за добро храносмилане Кладенец; годни
Често ли се борите с подуване на корема или запек? Не знаете какво ви разваля, защото спортувате и обикновено се храните здравословно, но общото ви благосъстояние често е намусено? Следвайте деветте правила по-долу и гарантирано няма да се налага повече да се справяте с горните проблеми.
Ето 9-те златни правила за добро храносмилане:
1. Винаги яжте седнали и, ако е възможно, в възможно най-спокойна обстановка (не гледайте телевизия, не говорете и не натискайте компютъра, докато ядете, опитайте се да се съсредоточите само върху храненето).
2. Спазвайте правилната стойка: седнете и леко притиснете раменете си назад, така че никога не се навеждайте над компютъра, докато натискате сандвич в устата си с една ръка.
3. Дъвчете като „луд“, защото правите много за храносмилането си. Опитайте се да дъвчете всяка хапка поне двадесет пъти, което в началото може да изглежда като невъзможно начинание, но повярвайте ми, си заслужава.
4. Не пийте нищо в продължение на 20 минути преди или след хранене.
