9 съвета за начин на живот за предотвратяване на инфаркт, инсулт - Blikk
И двете заболявания представляват сериозна заплаха, особено ако в семейството вече е участвал човек. Вместо безпокойство обаче си струва да реформираме начина си на живот, за да го предотвратим.
Всички гледат това сега!
Как Израел може да изпревари целия свят в надпреварата за ваксинация? Така се дава ваксината
Мутантната версия на коронавируса може вече да отвори врати в Унгария - Според вирусолога тя вече присъства в Унгария
Отървете се от тютюнопушенето
Поради вазоконстриктивния ефект на тютюнопушенето, той уврежда значително сърдечно-съдовата система, а също така е рисков фактор за много други заболявания, включително тумори. Предлагат се редица помощ за отказване, медикаментозни и нелечебни инструменти, предлага се и поведенческа терапия.
Нека се храним умно
Качествените (и задържани) ястия засягат почти всички влиятелни рискови фактори: холестерол, кръвно налягане, диабет и затлъстяване - всички те могат да бъдат рискови фактори за сърдечни заболявания. Правилно приготвеното ястие се основава на диета, богата на зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, семена, риба и не съдържа или има малки количества захар, сол, червено месо, животински мазнини, готови ястия. Въпреки това, за всяка чувствителност, алергии, съществуващи състояния или сериозни цели, най-добри резултати могат да бъдат постигнати с диета, изготвена от диетолог.
Намалете холестерола си
Тъй като високият холестерол е рисков фактор за вазоконстрикция, с изключение на „полезния“ (HDL) холестерол, също така си струва да се намалят нивата на общия, LDL холестерола и триглицеридите - при високи нива. Най-важният инструмент за това е начинът на живот, основан на намаляването на трансмазнините и наситените мазнини и редовното упражнение, а ако това вече не е достатъчно, също и на лекарствата за понижаване на холестерола.