9 съвета за диета tuti за празниците Ами; годни
Чувствайте се свободни да приемете примамливата покана за вечеря, но кажете не на излишните килограми!
Започнете със супата
Изследванията показват, че тези, които започват хранене със супа, ядат средно с 20% по-малко от тези, които пропускат този първи курс. Ако можете, поискайте чиния супа от пилешки зеленчуци. Избягвайте обаче кремообразните, защото те могат да съдържат до 250 калории повече.
Изберете светлината от чинията със сирене
Плочата със сирене е примамлива, но страхувахте ли се от фигурата си? Мекото козе сирене, сиренето фета и сиренето моцарела съдържат 76 калории на порция и само 6 грама мазнини. Това е приблизително 26% по-малко от сирене чедър, трапист или синя плесен.
Вземете собствения си здравословен улов
Не се притеснявайте, не искахме да порционираме порцията ви в пластмасова кутия, да я вземем със себе си и да я изядем вечер. Почерпете домакина с голяма купа здравословна храна, на която гарантирано ще се насладят другите гости. Използвайте постно птиче месо и колкото се може повече зеленчуци. Със слоени пилешки гърди, поръсени с кедрови ядки, със сигурност ще имате успех.
Свалете кожата на месото
Ястията от печено месо могат да бъдат включени в почти всяка диета поради високото си съдържание на протеини. Яжте колкото се може повече пуйки или пилета, без богата на въглехидрати гарнитура, разбира се, но премахнете кожата си. С този прост трик можете да се сбогувате с 40 калории и 5 грама мазнини.
