9 причини да ядете малини
Малините имат противоракови и антимикробни свойства и са важен източник на витамин С, магнезий, мед и калций, съдържащи 50% от дневната доза витамин С, 4% от витамин А и желязо и 2% от дневната доза калций.
Порция от 250 грама малини има само 120 калории, 27 грама въглехидрати, 17 грама фибри, 13 грама захари, два грама протеин, един грам мазнини, нула мг холестерол и нула мг натрий.
Този плод с приятна миризма и кисел вкус, с несъмнен аромат съдържа много висок процент антиоксиданти, 50 пъти повече от ягоди, три пъти повече от киви и десет пъти повече от домати.
Ето 9 причини, поради които е добре да се яде малина:
1. Срещу рак
Изследователите твърдят, че малините са показани за спиране на развитието на ракови клетки и тумори в различни органи на тялото, включително дебелото черво. Проучванията показват, че хората, които ядат малини, често имат по-малък риск от развитие на рак, отколкото хората, които не ги ядат. Освен това тези, които са яли малини всеки сезон и въпреки това са се разболели от рак, са много по-склонни да оцелеят.
2. Показан за диабетици
Може да се консумира в дози от 150-200 грама дневно от хора с диабет, тъй като съдържа много малко захари, които не водят до забележимо повишаване на кръвната захар. Освен това дългите малинови колани стабилизират кръвната захар и стимулират панкреаса. Лечението с малина е много ефективно, особено за профилактика на сърдечно-съдови усложнения на диабета.
3. Срещу преждевременното стареене
Научните изследвания показват, че малините са изключително богати на вещества с антиоксидантно действие, като дори са най-мощният плод в това отношение. Малиновите антиоксиданти предпазват тялото от свободните радикали, които водят до преждевременно стареене на тъканите, дегенерация на ДНК и поява на различни заболявания, характерни за напредналата възраст. Така че, за да запазите младостта си възможно най-дълго, консумирайте поне 150 грама малини на ден през лятото.