9 препоръки от жени за отслабването им с 10 килограма или повече!
Що се отнася до отслабването, не винаги знаете откъде да започнете.
Всеки ни дава различни мнения: диета, а не диета; протеин, а не протеин; само течност, не течност. Истински пъзел.
И все пак отслабването е чиста логика! Комбинирайки няколко фактора като регулирана диета и редовна спортна дейност, можете само да се стопите.
Добре, тъй като винаги ни се струва малко абстрактно, решихме просто да се вдъхновим от някои големи истории за успех. Следователно Women’s Health събра свидетелствата на 9 жени, които успяха да отслабнат с 10 kg или повече. Как го направиха? Колко време им отне? Какви са малките им тайни ?
Толкова много въпроси, които ви измъчват и на които най-накрая ще можете да получите отговор !
1 - 5 месеца за 11 кг
24-годишната Тейлър е свалила 11 кг само за 5 месеца. Когато завърши, тя натрупа маса тегло, както никога досега. След като достигна почти 80 кг, тя разбра, че трябва да вземе нещата в свои ръце. Сега с 69 кг тя най-накрая се чувства добре със себе си, в сравнение с ръста си. Според Тейлър отговорността е била ключът към постигането на тази тежест: тя е намерила приложение, което да я накара да тренира на практика, да й изпраща мотивационни съобщения всяка сутрин, да проверява дали тренировката за деня е изпълнена, да отговаря на всички въпроси, които тя задава. От нея зависи да не го пуска !
2 - 1 година + 3 месеца за 40 кг
Стъпка по стъпка, 30-годишната Челси свали 40 кг. Една година му беше достатъчна, за да загуби първите 35 кг, след което йойо ефектът задължава, нашият протагонист се върна 5. 3 месеца по-късно Челси възобнови първоначалната си цел в ръцете да загуби още 10 килограма, което му отне още 3 месеца. По време на този втори период на диета, тя е престанала с излишните въглехидрати: хляб, макарони и захар. Освен това спортът все още заемаше важно място: HIIT, схеми за културизъм. Дори когато искаше да се откаже, тя се възстановяваше, за да постигне този резултат !
3 - 2 1/2 години за 63,5 кг
Главно благодарение на свой приятел, 30-годишната Линдзи успя да поеме контрола и да свали над 63 кг за 2,5 години. Този човек създаде таблици в Excel за Линдзи, които тя трябваше да следва месец след месец. Отначало продължителността на плана за действие малко я потискаше, тя откри, че е невъзможно да отслабне в дългосрочен план. И месец след месец тя отслабваше между 2 и 3 кг на всеки 4 седмици. След 2 години усилия Линдзи е щастлива, че е създала нова здравословна рутина.
4 - 3 месеца за 18 кг и 4 за 13 кг
Кендис винаги тежеше около 55-58 кг, докато имаше деца: когато нейният първи син беше на 10 месеца, тя започна да тренира доста интензивно със силови тренировки вечер и кардио сутрин до 6 дни в седмицата. В крайна сметка тя загуби 18 кг за 3 месеца. От 74 на 56 кг, младата ни майка беше възвърнала първоначалното си тегло, шокирана от реактивността на тялото си. Тогава тя забременява втори път и резултатът от състезанията: красиво бебе, придружено от връщане до 82,5 кг. Веднага след като успя да поднови спорта, тя продължи сериозно с малко по-малко кардио и малко повече вдигане на тежести. Но именно връзката му с храната му позволи да постигне целта си: постни протеини, тонове зеленчуци, малко въглехидрати благодарение на овесените ядки и особено литри вода. Но бъдете сигурни; все още имаше измамни ястия! 4 месеца по-късно Кендис е отслабнала с 13 кг и е щастлива майка.